Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Posterior
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise
Haltères Lying One Arm Rear Lateral Raise ezali exercice efficace oyo etali ba deltoïdes ya sima, esalisaka na kotombola makasi ya mapeka mpe stabilité. Ezali malamu mingi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ekeseni. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kolendisa posture malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise
- Simba haltères na loboko na yo ya likolo na grip neutre, loboko na yo esengeli ezala mobimba etandami na molongo na nzoto na yo.
- Kobatelaka lobɔkɔ na yo semba, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló tii ekokóma na bosanda ya mapeka mpe ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement mpo na ko engager misisa ya mapeka na yo.
- Kitisa mokemoke haltères zonga na nse na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi ya mouvement na boumeli mobimba. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi liboso ya kobongola mipanzi.
Հրաշալին համար Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise
- Mouvement contrôlé: Tombolá haltères na mouvement semi-circulaire tii loboko na yo ekotandama mobimba mpe ekozala perpendiculaire na torse na yo. Bomba lobɔkɔ na yo egumbami mwa moke na coude na boumeli ya mouvement mobimba. Koningana te to kosalela nguya te mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Kopema: Bimisá mpema ntango ozali kotombola haltères, mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na esika oyo obandaki. Technique ya kopema malamu ekoki kosalisa yo obatela contrôle mpe stabilité na tango ya exercice.
- Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na ba mouvements. Tyá likebi nde na kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi mpo misisa oyo ozali koluka kosala malamu.
- Pona kilo: Sala
Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise?
- Dumbbell Seated One Arm Rear Lateral Raise: Na variation oyo, osalaka exercice tango ofandi na banc, oyo ekoki kosalisa ko isoler ba muscles ciblés malamu koleka.
- Dumbbell Lying Two Arm Rear Lateral Raise: Na esika ya kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko, mbongwana yango esɛngaka kotombola mabɔkɔ nyonso mibale na mbala moko ntango ozali kolala, mpe kosala ete mosala oyo osengeli kosala na mapeka na yo ezala mbala mibale.
- Haltères Lying One Arm Rear Lateral Raise on Incline Bench: Variation oyo esalemaka na banc incliné, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya ba muscles ya lipeka.
- Cable One Arm Rear Lateral Raise: Bokeseni oyo ezongisaka haltères na masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki komema na bokoli ya misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise?
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Exercice oyo esalaka na ba deltoïdes mpe na triceps ya likolo, ndenge moko na Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, oyo ekoki kobongisa makasi ya mapeka mpe stabilité, kosala ete kotombola latéral ezala malamu mingi.
- Bent Over Dumbbell Rows: Exercice oyo etalisaka mokɔngɔ ya likoló mpe biceps, misisa oyo ezali mpe kosala na ntango ya Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise, mpe na ndenge yango, ebongisaka bokatikati mpe boyokani kati na bituluku ndenge na ndenge ya misisa na nzoto ya likoló.
Համալինված բառեր Haltères Kolala Loboko Moko Na sima Lateral Raise
- Haltères Brace unique Raise Latérale ya sima
- Haltères ya loboko moko kotombola na ngambo
- Haltères Kolala Mapeka Exercice
- Entraînement ya Mapeka na Haltères
- Rear Lateral Raise na Haltères
- Exercice ya ko renforcer lipeka ya loboko moko
- Kolala Lobɔkɔ Moko Haltères Tombola
- Entraînement ya haltères pona muscle ya lipeka
- Exercice Deltoïde ya sima ya loboko moko
- Exercice ya kotombola na ngambo mpo na mapeka