Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
Haltères Lying on Floor Hammer Press ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na ndenge mingi oyo etali ntolo, triceps, mpe mapeka. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpo na mokakatano na yango oyo ekoki kobongwana na kotalela kilo ya haltères. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na mimeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotonga makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- Gumba ba coudes na yo na angle ya 90 degrés mpo ba haltères ezala directement likolo ya ntolo na yo, na maboko na yo parallèle na nzoto na yo.
- Finá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi kokanga makolo na yo te, kosala ete haltères ezala na boyokani na ntolo na yo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe obatelaka bokonzi ya kilo ntango nyonso.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela mouvement moko ya malembe, contrôlé na tango mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kokitisa ba haltères, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Yango ekosalisa bobele te mpo na kopekisa kozoka, kasi ekosalisa mpe misisa na yo malamu koleka. Boyá kotika ete makolo na yo esimba mabele, mpamba te yango ekoki kobimisa mpasi mpe kolongola tension na misisa ya ntolo na yo.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa kilo tii ntango mabɔkɔ na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele, na nsima finá yango lisusu tii na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete ozali kosala malamu ntolo, mapeka mpe triceps na yo.
- Koboya
Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. Ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ezali relativement simple oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke mpe kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
- Decline Dumbbell Hammer Press: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofanda ya bokiti, mpe etali mingimingi misisa ya nse ya ntolo.
- Single-Arm Dumbbell Hammer Press: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngámbo mibale.
- Seated Dumbbell Hammer Press: Na variation oyo, osalaka exercice tango ofandi semba na banc, oyo ekoki kopesa angle différent mpe ko cibler ba muscles na ndenge mosusu.
- Presse ya marteau ya haltères na ba bandes ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance elongo na ba haltères, komatisaka niveau ya difficulté mpe kobakisa élément ya instabilité na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
- Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo esalaka mpe na ntolo, mapeka, mpe triceps, ndenge moko na Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe koyika mpiko.
- Tricep Dips: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press na ko focuser na triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na presse ya marteau, na yango ematisaka makasi ya loboko mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- Presse na sol ya haltères
- Exercice ya Presse ya Marteau
- Entraînement ya ntolo na Haltères
- Presse ya lokuta ya haltères
- Presse ya Marteau ya sol
- Exercice ya ntolo ya haltères
- Presse ya Marteau ya Haltères ya lokuta
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Presse ya ntolo ya mabele ya haltères
- Presse ya ntolo ya marteau na ba haltères