Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, ya triceps, mpe ya mapeka, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable sur la base ya poids ya haltères. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola ton ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- Sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló, tombolá ba haltères epai ya plafɔ wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo etalana.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba kasi ekangami te.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na mapeka na yo, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement ya kotombola mpe ya kokitisa mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi ntango ozali kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- **Mouvement contrôlé**: Finá ba haltères semba kino maboko na yo ekotandama mobimba, kasi ekokangama te na ba coudes. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kokanga ba coude na yo mpo ezali kotya mpasi oyo ezali na ntina te na litonga. Kitisa kilo zonga na esika oyo obandaki na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Mouvement contrôlé wana esalisaka misisa na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- **Engage Core**: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba mpo na ko soutenir bas ya mukongo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arche mokɔngɔ longwa na mabele, oyo ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Pene
Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na ntolo, na mapeka, mpe na triceps. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Wana bazali komiyoka malamu na ngalasisi mpe makasi na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
- Single-Arm Dumbbell Floor Press: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, epesaka yo nzela ya ko cibler mpe kolendisa ngambo moko na moko ya ntolo na yo moko na moko.
- Alternating Dumbbell Floor Press: Bokeseni yango esɛngaka kofina haltère moko likoló ntango mosusu etikalaka na ntolo na yo, kobongolabongola kati na lobɔkɔ mokomoko mpo na kosala ngalasisi oyo ezali na nguya mingi.
- Dumbbell Floor Fly Press: Bokeseni oyo esangisaka presse ya mabele ya bonkoko na mouche ya ntolo, epesaka entraînement ya mobimba mingi mpo na misisa ya ntolo mpe ya loboko na yo.
- Presse à sol ya haltères oyo esimbaka pene: Bokeseni yango esɛngaka kokanga ba haltères penepene, oyo etalelaka triceps mpe eteni ya kati ya ntolo na yo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau?
- Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo esangisi bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, elingi koloba ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi esangisi mpe stabilité ya moboko, epesaka entraînement ya mobimba mingi.
- Triceps Dips: Atako Dumbbell Lying on Floor Hammer Press etali libosoliboso ntolo, ekangamaka mpe na triceps. Ba dips ya triceps ekoki ko compléter yango na ko focuser spécifiquement na renforcement mpe toning triceps, ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Haltères Elali na Mabele Presse ya Marteau
- Entraînement ya Presse ya ntolo ya haltères
- Exercice ya Presse ya Marteau ya sol
- Ndako ya ntolo na ba haltères
- Presse ya haltères ya lokuta mpo na Ntolo
- Exercice ya ntolo ya Presse na marteau
- Entraînement ya Presse na sol ya haltères
- Entraînement ya ntolo na ndako na haltères
- Routine ya Presse ya Marteau ya lokuta
- Exercice ya ntolo ya haltères
- Formation ya Force na Presse ya Marteau ya Haltères