Haltères Lunge na Bicep Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Lunge na Bicep Curl
Dumbbell Lunge with Bicep Curl ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe makolo, glutes, noyau, mpe biceps, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba ya mobimba. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bayebi mosala malamu oyo bazali na mokano ya kobongisa bokatikati, boyokani, mpe ton ya misisa na bango. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi, koyika mpiko, mpe nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpo na baoyo bazali koluka kosala ete ngalasisi na bango ezala malamu mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Lunge na Bicep Curl
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali zingazinga ya mɛtrɛ 2 to koleka longwa na makolo oyo etikali etelemi nsima mpe kitisa nzoto na yo ya likoló na nse, wana ozali kobatela nzoto semba mpe kobatela bokatikati.
- Wana ozali kokita, balusá kilo wana ozali kobatela makolo pene na nzoto ya nzoto.
- Pusá likoló mpe zonga na esika oyo obandaki ntango ozali kobimisa mpema na kosaleláká litindi na yo ya mobali, kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na quantité recommandé ya ba répétitions mpe na sima sala na makolo ya gauche.
Հրաշալին համար Haltères Lunge na Bicep Curl
- **Mouvement lisse**: Sala makasi osala ba mouvements na ndenge ya contrôlé. Kosala mbangumbangu te na nzela ya lunge to na curl. Ntango ozali kopumbwapumbwa, kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekozala na angle ya degré 90 liboso ya kozonga lisusu likoló. Ndenge moko mpe, ntango ozali kobalusama, tombolá ba haltères tii na mapeka na yo mpe kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Kosala ba mouvements jerky ekoki komema na ba blessures.
- **Poná kilo oyo ebongi**: Kopona kilo oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Soki ezali pete mingi, oko défier misisa na yo ekoki te. Soki ezali kilo mingi, okoki kolɛmbisa misisa na yo to kosala ete nzoto na yo ezala mabe. Bandá na
Haltères Lunge na Bicep Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Lunge na Bicep Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lunge na Bicep Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na koyeba malamu forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness alakisa yo forme mpe technique ya malamu mpo na ko assurer que ozali kosala exercice malamu mpe sans danger. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Lunge na Bicep Curl?
- Reverse Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Na esika ya kokende liboso na kati ya lunge, ozali kozonga nsima, oyo ekoki kosalisa mpo na kotya mitungisi mingi te na mabɔlɔngɔ na yo wana ozali naino kosala misisa na yo malamu.
- Side Lunge with Bicep Curl: Bokeseni oyo esangisi komata na mopanzi na kati ya lunge, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala misisa ekeseni na makolo na yo soki tokokanisi yango na lunge ya bonkoko ya liboso.
- Dumbbell Lunge with Hammer Curl: Na esika ya kosala bicep curl ya mbala na mbala, osalaka hammer curl, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala biteni ndenge na ndenge ya misisa na yo ya biceps.
- Alternating Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Bokeseni yango esɛngaka kobongola makolo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali mpo na pulumon mokomoko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala nyonso mibale ndenge moko
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Lunge na Bicep Curl?
- Deadlifts: Deadlifts esalaka ba hamstrings mpe glutes, ndenge moko na ba pulmons, nzokande e engager mpe inférieur ya mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa posture mpe stabilité, na yango ko compléter matomba ya Dumbbell Lunge na Bicep Curl.
- Standing Dumbbell Rows: Exercice oyo etali likolo ya nzoto, précisément mokɔngɔ mpe biceps, ekokani na biceps curl na exercice ya lunge mpe curl, kasi na attention oyo ebakisami na ba muscles ya mukongo, oyo ekoki kosalisa kobongisa posture mpe ko soutenir ba mouvements complexes mingi na kati ba exercices mosusu.
Համալինված բառեր Haltères Lunge na Bicep Curl
- Haltères Lunge Bicep Curl entraînement
- Exercice ya Bicep na Makolo na Haltère
- Bokasi ya Lobɔkɔ ya Likolo na Dumbbell Lunge
- Haltères Lunge Bicep Routine ya Curl
- Bicep Curl na Lunge ngalasisi
- Exercice ya haltères pona Biceps na Makolo
- Entraînement ya nzoto mobimba na Dumbbell Lunge na Bicep Curl
- Toning ya loboko na Makolo na exercice ya Haltères
- Dumbbell Lunge na Bicep Curl pona ba muscles ya loboko
- Exercice ya combinaison ya Lunge na Bicep Curl.