Haltères ya Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Lunge
Dumbbell Lunge ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi na nse ya nzoto mpe etalelaka bituluku mingi ya misisa, na ndakisa quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokotisa Dumbbell Lunges na routine na bango ya entraînement mpo na kotombola makasi ya nzoto ya se, kobongisa équilibre mpe coordination, mpe kotombola performance ya fitness mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Lunge
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali, pene na mɛtrɛ mibale to koleka longwa na makolo ya lobɔkɔ ya mwasi, kobatela nzoto na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya mobali tii ekosala angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekobalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pusá lokolo na yo ya mobali, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, kobalusama kati na makolo mokomoko na boumeli ya ntango oyo ozali kosala.
Հրաշալին համար Haltères ya Lunge
- Poná kilo oyo ebongi: Salelá ba haltères oyo ezali mpasi kasi oyo ekoki kotambwisama. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kozala na likoki te ya kobatela nzoto oyo ebongi mpe okoki kozoka. Contrairement, soki ba poids ezali trop léger, okozua ba avantages nionso ya exercice te.
- Bozala na mbangu ya kokita te: Kosala mbangumbangu te na ba mouvements. Zwá ntango na yo ya kokende liboso, kopema mwa moke, na nsima kozonga nsima na esika oyo obandaki. Vitesse oyo ya malembe mpe ya kokita te ekosala ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe kotya motema te na nguya mpo na komema yo na nzela.
- Kogumbama liboso te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso na ntango ya kopumbwa. Oyo
Haltères ya Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Lunge?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu komeka liboso mouvement ya lunge sans kilo mpo na kozala à l’aise na mouvement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Lunge?
- Reverse Dumbbell Lunge: Na esika ya kokende liboso, ozali kozonga nsima na kati ya lunge, kosimbaka ba haltères na mipanzi na yo.
- Lateral Dumbbell Lunge: Bokeseni oyo esangisi komata na mopanzi na kati ya lunge, na esika ya kokende liboso, ntango ozali kosimba haltères.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Na variation oyo, osalaka bicep curl na se ya lunge.
- Overhead Dumbbell Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère moko likoló ya motó ntango ozali kosala lunge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Lunge?
- Ba step-ups, lokola Dumbbell Lunges, esalaka libosoliboso quadriceps, kasi esangisi mpe ba ngɔmbɛ mpe ba flexeurs ya hanche, epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto ya mobimba mingi.
- Ba deadlifts ebakisaka Dumbbell Lunges na ko cibler ba hamstrings na ba glutes, kasi esalaka pe ba muscles ya se ya mukongo na ya moboko, kobongisa makasi pe équilibre mobimba, oyo ezali crucial pona kosala ba poumons malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya Lunge
- Haltères Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na Haltère
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Entraînement ya nzoto ya se na Haltères
- Haltères Lunge pona ba muscles ya cuisse
- Technique ya Haltères Lunge
- Ndenge nini kosala Dumbbell Lunges
- Ba entraînements ya haltères pona Quadriceps
- Ba exercices efficaces ya Haltères Lunge.