Haltères ya Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Lunge
Dumbbell Lunge ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kasi ekɔtisaka mpe moboko mpe ebongisaka bokatikati. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ya haltères ekoki kobongisama mpo ekokana na makasi mpe koyika mpiko ya mosaleli. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya makolo na bango, kobongisa coordination, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Lunge
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali, salá ete nzoto na yo ezala semba, mpe kitisá nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekozala kaka likoló ya mabele.
- Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo, epusama mosika mingi te, mpe libɔlɔngɔ na yo mosusu esengeli kosimba mabele te.
- Pusá lokolo na yo ya mobali, zongisa yango na esika oyo obandaki wana na mbala moko ozali kokende liboso na makolo na yo ya mwasi mpo na kozongela kopumbwa na ngámbo mosusu.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobongola makolo mbala nyonso.
Հրաշալին համար Haltères ya Lunge
- Litambe ya bokatikati: Ntango ozali kokende liboso na kati ya lunge, salá nyonso mpo litambe na yo ezala na bokatikati mpe ezala na katikati. Bokima komata mosika mingi to mokuse mingi, mpamba te yango ekoki kosala ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mpasi. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo mosusu esengeli kosimba mabele te.
- Kokabola kilo: Salá makasi okabola kilo na yo ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Kogumbama mosika mingi te liboso to nsima, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe tombolá lisusu likoló na ndenge oyo otambwisami. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekangama mobimba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Salelá App
Haltères ya Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa moto oyo abandi mosala yango mpo na kosala ete básala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Lunge?
- Reverse Dumbbell Lunge: Na esika ya kozonga liboso, ozali kozonga sima na position ya lunge wana ozali kosimba ba haltères na mipanzi na yo.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Ntango ozali kokende liboso na kati ya lunge, sala bicep curl na haltères, kosangisa ngalasisi ya makolo mpe ya loboko.
- Lateral Dumbbell Lunge: Na esika ya kopumbwa liboso to nsima, ozali kokende na mopanzi mpo na kosala misisa na yo ya kati mpe ya libándá ya loketo, wana ozali kosimba haltères na mipanzi na yo.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Na variation oyo, tango ozali ko kota na lunge, ozali ko presser ba haltères likolo, kosala mapeka na maboko na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Lunge?
- Step-ups, lokola Dumbbell Lunges, esengaka mouvement unilatéral, oyo esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination, mpe ezali mpe ko cibler ba muscles clés ndenge moko lokola quads, hamstrings, mpe glutes, kotombola lisusu makasi ya nse ya nzoto mpe endurance.
- Ba deadlifts ebakisaka Dumbbell Lunges na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima (glutes, hamstrings, mpe inférieur ya mukongo), oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba poumons malamu, mpe ebongisaka mpe makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité, esalisaka na performance ya malamu mpe kopekisa ba blessures.
Համալինված բառեր Haltères ya Lunge
- Haltères Lunge entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Haltères Lunge pona ba muscles ya makolo
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Ko renforcer quadriceps na lunge ya haltères
- Entraînement ya makolo na haltères
- Technique ya Haltères Lunge
- Ndenge nini kosala Dumbbell Lunge
- Haltères Lunge pona entraînement ya muscle ya cuisse