Haltères Latérale na Liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Latérale na Liboso ya kotombola
Haltères Lateral to Front Raise ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso mpe elendisaka ba muscles ya mapeka, précisément ba deltoïdes, tout en engager mpe likolo ya mukongo mpe maboko. Exercice oyo ezali malamu mpo na baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola stabilité ya mapeka, to mpo na ba athletes oyo bazali koluka kobongisa performance na masano oyo esengaka misisa ya mapeka makasi. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na mimeseno na bango lokola esalisaka na kobongisa posture, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kolendisa boningisi malamu ya mosala na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Latérale na Liboso ya kotombola
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá ba haltères na mopanzi na yo na mwa kogumbama na coude mpe mabɔkɔ ebalusa mwa moke liboso lokola nde ozali kosopa mai na verre.
- Kobá kotombola kilo tii mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima pemá mwa moke na likoló.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse na mopanzi na yo, na nsima tombolá yango semba liboso na yo, tii na mapeka.
- Kitisa ba poids zonga na se na position ya départ na ndenge ya malembe pe contrôlé pona kosilisa rep moko.
Հրաշալին համար Haltères Latérale na Liboso ya kotombola
- Mouvement contrôlé: Bokima ko balancer ba kilo to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Salá nde koningana yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kobimisa yango.
- Pona kilo: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kotombola kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te, oyo ekoki kosala ete moto azoka.
- Kopema: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi yango. Bimisá mpema ntango ozali kotombola kilo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Kopema malamu te ekoki kobimisa kizunguzungu to kolɛmba nzoto.
- Ba Périodes ya Repos: Boyá kosala ba répétitions mingi sans
Haltères Latérale na Liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Latérale na Liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Lateral to Front Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lisusu, ekozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Latérale na Liboso ya kotombola?
- Lobɔkɔ moko na ngámbo tii na liboso: Na mbongwana yango, otomboli lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa otya makanisi na yo na makasi ya misisa mokomoko mpe na bokatikati.
- Incline Lateral to Front Raise: Bokeseni yango esalemaka ntango balali elongi na nse na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe etali bisika ndenge na ndenge ya misisa ya lipeka.
- Lateral to Front Raise with Resistance Bands: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba haltères, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki kozala moyen malamu ya ko défier ba muscles na yo na ndenge mosusu.
- Lateral to Front Raise with a Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya mouvement, obalusaka maboko na yo mpo etala na se, oyo e engager ba muscles ya manchette rotateur en plus
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Latérale na Liboso ya kotombola?
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba etalelaka mitambo mpe ba deltoïdes, oyo ekokani na Haltères Lateral to Front Raise, kasi ekɔtisaka mpe biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi mpe elendisaka makasi ya malamu ya lipeka mpe ya mabɔkɔ na mobimba na yango.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ya likolo ya mukongo, e complétaka Dumbbell Lateral to Front Raise na kosalaka ba muscles opposés, esalisaka mpo na ko équilibrer développement ya muscle ya lipeka mpe kobatela posture ya malamu.
Համալինված բառեր Haltères Latérale na Liboso ya kotombola
- Haltères Lateral à Front Raise entraînement
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba entraînements ya haltères pona mapeka
- Routine ya Raise na ngambo na liboso
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Toning ya mapeka na Haltères
- Haltères technique ya kotombola liboso ya latéral
- Ba exercices ya kotonga mapeka na Haltères
- Ndenge nini kosala Haltères Lateral à Front Raise
- Haltères Lateral à Front Raise mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya mapeka.