Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice
Dumbbell Kickbacks on Exercise Ball ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso triceps, tout en engager pe noyau pe kobongisa équilibre. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango mpe stabilité. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo ete ekómisaka kaka te misisa ya lobɔkɔ toni, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma mpe ndenge nzoto mobimba esalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice
- Zwá na likebi nyonso haltères na lobɔkɔ na yo ya mobali, kobatela lobɔkɔ na yo ya mwasi likoló ya bale mpo na kozala na bokatikati, mpe kangá coude na yo ya mobali pene na nzoto na yo mpe lobɔkɔ na yo ya likoló ezala parallèle na mabele.
- Tambá lobɔkɔ na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ nsima, kotindika haltères likoló mpe nsima tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba mpe ekozala parallèle na mabele, mpe kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na triceps na yo, na nsima gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo mpo na kokitisa haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na loboko na yo ya gauche pe zongela processus.
Հրաշալին համար Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice
- Positionnement correct: Mitia na boule ya exercice mpo nzoto na yo ya likolo ezala parallèle na mabele. Esengeli kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 mpe makolo na yo esengeli kozala patatalu na nse mpo ezala stabilité. Bokima koningana to kotambolisa bale mingi mpo yango ekoki kosala ete obungisa bokatikati.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala ba kickbacks, sembolá lobɔkɔ na yo nsima na ndenge oyo etambwisami tii ekotandama mobimba, na nsima kitisá yango mokemoke na nse. Boyá kobalusa haltères to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi epesaka yo nzela ya kosala...
Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice?
Oui, ba débutants bakoki kosala ba Dumbbell Kickbacks na Bole ya Exercice. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango ezali kokóma makasi. Exercice oyo esengaka équilibre mpe contrôle, yango wana ba débutants basengeli kozua temps na bango pona ko mesana na mouvement. Ezali toujours recommandé kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi ko guider ba débutants pona ko assurer forme correcte pe ko prévenir ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice?
- Single-Leg Dumbbell Kickbacks: Bakisa mokakatano ya bokatikati na ba kickbacks na yo na kotombolaka makolo moko na mabele ntango ozali kosala ngalasisi.
- Dumbbell Kickbacks with Resistance Bands: Kotisa bande ya résistance mpo na kobakisa tension, ko boucle yango zingazinga ya makolo na yo mpe kosimba yango na loboko ya loboko ya mosala.
- Dumbbell Kickbacks on a Bench: Na esika ya kosala bale ya exercice, salelá banc ya plat mpo na kosunga nzoto na yo, oyo ekopesa yo nzela ya ko isoler triceps na yo malamu koleka.
- Alternating Dumbbell Kickbacks: Na esika ya kozongisa ba haltères nyonso mibale sima na mbala moko, changer maboko mpo na ko focuser na tricep moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice?
- Push-ups: Push-ups esalaka kaka te triceps na yo, kasi mpe ntolo mpe mapeka na yo, epesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi. Yango e complétaka ba Dumbbell Kickbacks na ko engager groupe muscle moko plus ba oyo ya kobakisa, ememaka na développement musculaire équilibré en général.
- Extension ya Triceps ya likolo: Exercice oyo etali mpe triceps, kasi na angle ekeseni, kosala que ba parties nionso ya muscle triceps esala. Yango ebakisaka Dumbbell Kickbacks na kopesaka entraînement ndenge na ndenge mpo na triceps, kosalisa mpo na koboya adaptation ya misisa mpe kolendisa bokoli oyo ekoba.
Համալինված բառեր Haltères Kickbacks na Bole ya Exercice
- Ba Kickbacks ya Balle ya Exercice Haltères
- Entraînements ya loboko ya likolo na Haltères
- Exercice ya Kickbacks ya haltères
- Exercice ya loboko ya boule ya fitness
- Formation ya haltères mpo na maboko ya likolo
- Exercice Entraînement ya makasi ya loboko ya boule
- Haltères Kickbacks na Balle ya Stabilité
- Toning ya Maboko ya Likolo na Haltères
- Technique ya Kickback ya Haltères ya Bole ya Exercice
- Formation ya Force pona Maboko na Haltères.