Ekulusu ya ebende ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ekulusu ya ebende ya haltères
Ekulusu ya ebende ya Haltère ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso mapeka, kasi esalaka mpe maboko mpe noyau, epesaka engagement mobimba ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba bodybuilders, to ba passionnés ya fitness oyo bazali koluka ko améliorer makasi ya mapeka na bango, stabilité, mpe koyika mpiko. Na kokɔtisáká Ekulusu ya ebende ya Haltères na momeseno na bango, bato bakoki kobongisa makasi na bango mobimba ya likoló ya nzoto, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kotombola makoki na bango na masano mpe misala oyo esɛngaka mapeka ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ekulusu ya ebende ya haltères
- Tombolá ba haltères tii na hauteur ya mapeka, sembola maboko na yo libanda na mipanzi mpo esala ligne droite na mapeka na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères semba likoló ya motó na yo, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe obatela molɔngɔ ya semba na mapeka na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki na bosanda ya mapeka.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ekulusu ya ebende ya haltères
- **Poids ya malamu:** Pona kilo oyo ebongi pona niveau ya fitness na yo. Kosalela ba haltères oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na kilo ya pɛpɛlɛ na esika ya kobunda na oyo ya kilo.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala Cross ya ebende ya haltères, koboya ba mouvements jerky to ya mbangu. Tombolá mpe kitisá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Oyo
Ekulusu ya ebende ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ekulusu ya ebende ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Iron Cross, kasi ezali important kobanda na ba kilo ya pete pe komata mokemoke lokola makasi ekobonga. Exercice oyo esengaka forme ya malamu mpe contrôle mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu soki mobongisi-nzela ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Kobosana te, ezali ntango nyonso na ntina kozwa molunge liboso ya kosala ngalasisi nyonso mpe kopema nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ekulusu ya ebende ya haltères?
- Croix ya ebende ya haltères inclinées: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, etali eteni ya likoló ya misisa ya lipeka.
- Cross ya ebende ya haltère ya loboko moko: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, epesaka nzela na kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
- Croix ya ebende ya haltères na mimpululu: Na mbongwana oyo, babakisaka lunge na mouvement, ko engager ba glutes mpe ba cuisse.
- Croix ya ebende ya haltères na rotation: Bokeseni oyo ebakisi rotation ya torso na exercice, esangisi ba muscles ya moboko makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ekulusu ya ebende ya haltères?
- Haltères Front Raises: Lokola Dumbbell Iron Cross, ngalasisi oyo esalaka misisa ya deltoïde ya liboso, kasi esangisi mpe misisa ya likolo ya ntolo mpe ya likolo ya mokɔngɔ, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
- Dumbbell Overhead Press: Exercice oyo elendisaka kaka te misisa ya mapeka lokola Croix d’Iron ya Haltère esalaka, kasi ekɔtisaka mpe misisa ya triceps mpe ya likoló ya mokɔngɔ, mpe ebakisaka makasi mpe etɛlɛmɛlo mobimba ya likoló ya nzoto.
Համալինված բառեր Ekulusu ya ebende ya haltères
- Entraînement ya Croix d'Iron ya haltères
- Exercice ya renforcement ya mapeka na Haltères
- Croix ya ebende Haltères mouvement
- Kotonga misisa ya mapeka na Haltères
- Exercice ya haltères pona makasi ya mapeka
- Entraînement ya Croix d'Iron pona mapeka
- Haltères Fer Croix exercice ya lipeka
- Ko renforcer mapeka na exercice ya Croix d'Iron
- Entraînement ya haltères pona mapeka ya makasi
- Exercice ya ciblage ya mapeka na Haltères.