Molongo ya kobalusama ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kobalusama ya haltères
Dumbbell Incline Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ebongisami mpo na ko cibler mpe kotombola misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe biceps na yo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kotonga makasi ya likoló ya nzoto, to kotombola mosala na bango na masano oyo esɛngaka misisa makasi ya mokɔngɔ mpe ya mapeka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa ndimbola ya misisa, kobongisa ndenge nzoto ezala na boyokani, mpe kotombola makasi ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kobalusama ya haltères
- Tiká mabɔkɔ na yo ekangama semba na nse, mabɔkɔ na yo etalana, mpe tiká makolo na yo ezala patatalu na nse mpo na kozala na bokatikati.
- Benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo na kogumbaka ba coudes na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo.
- Simbá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya ba haltères na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kobalusama ya haltères
- Lolenge oyo ebongi: Salá ete ntolo na yo ekangama makasi na esika ya kofanda ntango ozali kosala ngalasisi. Yango esalisaka mpo na kokabola misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu. Boyá kotombola ntolo na yo na esika ya kofanda, mpamba te yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Mouvement contrôlé: Bokima komekama ya kosalela élan mpo na kotombola ba haltères. Na esika na yango, tyá likebi na yo na kotombola malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, na nsima kopema na likoló ya mouvement, mpe kokitisa haltères malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekosalisa mpo misisa ekɔta mpe elendisa yango malamu koleka.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi, kasi ezali kaka kopesa yo nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe
Molongo ya kobalusama ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kobalusama ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Incline Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo okoki kotambwisa, na nsima kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi mosala bakoki komona ete ezali malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kobalusama ya haltères?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: Na esika ya kosalela haltères moko, osalelaka mibale na variation oyo. Yango ebakisaka mokumba mpe esɛngaka makasi mpe kotɛngatɛnga mingi.
- Molongo ya inclinaison na ba bandes ya résistance: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba haltères. Epesaka tension constante na mouvement mobimba, ememaka na stimulation ya muscle différente.
- Molongo ya kogumbama oyo esimbami na ntolo: Bokeseni yango esɛngaka kolala elongi na nse na esika oyo etɛngamá, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ekitisaka mpasi oyo ezali na nse ya mokɔngɔ.
- Incline Row with Kettlebells: Bokeseni oyo esalelaka ba kettlebells na esika ya haltères. Ndenge oyo ba kettlebells esimbaka mpe kilo ndenge na ndenge ekoki kopesa mokakatano oyo ekokani na mosusu te mpe kolamusa misisa na yo na ndenge ya sika.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kobalusama ya haltères?
- Bent Over Rows: Exercice oyo ezali complément monene ya Dumbbell Incline Row lokola etali ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris mokɔngɔ mpe biceps, kasi na angle ekeseni, kosala que ba parties nionso ya ba muscles wana esalaka malamu.
- Lat Pulldowns: Exercice oyo e compléter Dumbbell Incline Row lokola ezali ko focuser na latissimus dorsi, muscle ya munene na mukongo, ko améliorer makasi na définition ya likolo ya nzoto pe ko améliorer efficacité globale ya ba entraînements na yo ya mukongo.
Համալինված բառեր Molongo ya kobalusama ya haltères
- Exercice ya Haltères ya Molongo ya Incline
- Entraînement ya sima na Barbell
- Barbell Incline Molongo mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya haltères pona Mokɔngɔ ya Likolo
- Kolendisama na Mokɔngɔ na Molongo ya Incline
- Exercice ya sima ya molongo ya haltère incliné
- Barbell Mokongo ya ngalasisi
- Bokasi ya Mokɔngɔ ya Likolo na Haltères
- Exercice ya molongo ya inclinaison mpo na Mokɔngɔ
- Barbell Incline Molongo ya sima kolendisa.