Molongo ya kobalusama ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kobalusama ya haltères
Dumbbell Incline Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ ya likoló, bakisa mpe ba romboïdes, ba lats, mpe mitambo, kasi esalaka mpe na biceps mpe mapeka. Entraînement oyo ya polyvalent ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola makasi ya likoló ya nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami mpo na baoyo bazali na mokano ya kozala na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kobalusama ya haltères
- Tika maboko na yo ekangama semba na se, kobatela ba coudes na yo mwa kogumbama mpe maboko na yo etalina, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Benda ba haltères epai ya ntolo na yo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coude na yo, kobatela maboko na yo penepene na nzoto na yo.
- Pemá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, salá ete misisa na yo ekɔta mpenza.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe yoká misisa ya mokɔngɔ na yo etɛngamá. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya kobalusama ya haltères
- **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosala ngalasisi yango nokinoki. Tyá likebi nde na lolenge ya bozongeli mokomoko, kasi te na motuya. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekokitisa likama ya kozoka.
- **Forme correcte**: Bomba ba coudes na yo pene ya nzoto na yo tango ozali ko rouler ba haltères vers taille. Bokima kopelisa ba coude na yo na mipanzi, oyo ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi mpo na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, sala ete ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa ba haltères nionso ya
Molongo ya kobalusama ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kobalusama ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Incline Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe na litomba kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kobalusama ya haltères?
- Dumbbell Incline Row with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya mouvement pona ko engager lisusu ba muscles ya mukongo na mapeka na yo.
- Dumbbell Incline Row with Pause: Bokeseni yango esɛngaka kopema mwa basegɔnde na likoló ya mouvement mpo na kobakisa ntango oyo ozali na tension mpe kotelemela lisusu misisa na yo.
- Alternating Dumbbell Incline Row: Na mbongwana oyo, ozali kobongolabongola kati na kotombola haltère moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Dumbbell Incline Row with Supination: Bokeseni yango esɛngaka kobalola mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala likoló na likoló ya mouvement, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ndenge na ndenge ya mabɔkɔ mpe na mokɔngɔ na yo ekɔta.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kobalusama ya haltères?
- Bent-over Dumbbell Rows: Exercice oyo ezali match malamu mpo na Dumbbell Incline Row mpo ezali mpe ko cibler ba muscles ya mukongo, précisément latissimus dorsi, kasi na angle mosusu, esalisaka mpo na kotombola makasi ya mukongo mobimba mpe symétrie.
- Dumbbell Deadlift: Dumbbell Deadlift ebakisaka Dumbbell Incline Row na kosalaka na nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali misisa ya ntina ya stabilisateur ntango ozali kosala molongo, na ndenge yango, kobongisa mosala mobimba mpe kokitisa likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Molongo ya kobalusama ya haltères
- Entraînement ya haltères Incline Row
- Exercice ya mukongo na Dumbbell
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya mukongo
- Incline Row na kosalelaka Haltères
- Ko renforcer mukongo na Dumbbell Incline Row
- Haltères Incline Row pona entraînement ya mukongo
- Exercice ya haltères mpo na likolo ya mokɔngɔ
- Technique ya Molongo ya Incline ya haltères
- Ndenge nini kosala Molongo ya Inclinaison ya Haltères
- Haltères Incline Molongo ya sima mateya ya exercice