Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice
Dumbbell Incline Press on an Exercise Ball ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ezali mpe kosangisa misisa ya stabilisateur mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, kopesaka mpasi oyo ekoki kobongwana na kotalela kilo ya ba haltères oyo basaleli. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ton ya misisa, mpe kopesa mbongwana ya mpasi na ba bench press ya bonkoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice
- Malembe malembe, kitisa bale kino mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka na yo ekosimbama na bale, mabɔlɔngɔ na yo esengeli kogumbama na angle ya 90 degrés mpe nzoto na yo esengeli kosala pont.
- Simbá ba haltères na niveau ya mapeka na ba coudes na yo egumbami na 90 degrés mpe maboko na yo etali liboso.
- Pusá ba haltères likoló mpe esika moko, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, kasi kebá ete okanga te makolo na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi ya kilo ntango nyonso. Zongela yango mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice
- **Positionnement correct:** Fanda na boule ya exercice na makolo na yo plat na mabele. Kilo mokemoke na nse tii mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka na yo ekopema likoló ya bale. Esengeli kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 mpe nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo. Position oyo ekosalisa mpo na ko engager malamu misisa ya ntolo mpe ya mapeka na yo.
- **Bokima Hyperextending Your Back:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya ko arr mokɔngɔ koleka ndelo na ntango ya ngalasisi, oyo ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Batela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya mouvement mobimba na kokɔtisáká moboko na yo mpe ba glutes.
- **Mouvement contrôlé:** Kitisa ba haltères malembe malembe pe na ndenge ya contrôlé tiii ekozala na niveau ya ntolo, sima finá yango lisusu likolo. Bokima kobwaka ba...
Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice?
Oui, ba débutants bakoki kosala Dumbbell Incline Press na Bole ya Exercice. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu ete moto moko amona yo to atambwisa yo na ngalasisi yango mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice?
- Dumbbell Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: Bokeseni oyo ebakisi kotombola makolo na presse inclinaison standard na boule ya exercice, kobakisa mokakatano na moboko na yo mpe na bokatikati.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Na esika ya kofina kilo likoló, ofungoli mabɔkɔ na yo monene na ndenge ya kopumbwa, oyo etali misisa ya ntolo na ndenge mosusu mpe ekɔtisaka mapeka mingi.
- Single-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Ball: Bokeseni oyo esangisi kosala presse na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi bokatikati na makasi.
- Dumbbell Incline Press on Exercise Ball with Hip Thrust: Bokeseni oyo ebakisi poussée ya hanche tango ozali kofina ba poids likolo, ko engager ba glutes na jambon
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice?
- Push-ups: Push-ups esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Incline Press, bakisa mpe ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi esanganaka mpe na moboko mpe na nse ya nzoto, epesaka ngalasisi ya mobimba mpe ematisaka makasi mpe stabilité mobimba.
- Presse na mapeka likolo: Exercice oyo etali mingi ba deltoïdes mpe makasi ya likolo ya nzoto, ebakisaka Presse Incline ya Haltère na kolendisaka mapeka, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalelamaka na presse, na yango kobongisa performance mobimba mpe efficacité ya presse.
Համալինված բառեր Haltères Incline Presse na Bole ya Exercice
- Exercice ya Presse ya Incline ya haltères
- Entraînement ya ntolo na Haltères
- Exercice Ball Exercices ya ntolo
- Incline Press na Bole ya ngalasisi
- Entraînement ya haltères mpo na ntolo
- Kolendisama ya ntolo na ba Haltères
- Exercice Bole Incline Presse
- Presse ya haltères ya boule ya fitness
- Exercice ya ntolo ya haltères inclinées
- Kotonga ntolo na Bole ya Exercice na Haltères