Kobota na inclinaison ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobota na inclinaison ya haltères
Dumbbell Incline Bench Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali misisa ya likoló mpe ya katikati ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ezali entraînement idéal pona batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe kozua ntolo oyo e définir bien. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa mpe ndenge ya kotɛlɛma, kotombola nguya mobimba, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na kosala ngalasisi ya makasi oyo ezali rond mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobota na inclinaison ya haltères
- Bandá na kotya esika na yo ya kofanda na esika oyo ebalukaka soki 30-45 degrés.
- Fandá na esika ya kofanda na haltères na lobɔkɔ mokomoko na nivo ya lipeka mpe na nsima lalá nsima.
- Tia ba haltères na mipanzi ya ntolo na yo na loboko na yo ya likolo mpe liboso ya loboko kosala angle ya 90 degrés.
- Pusá ba haltères likoló na ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Kitisa kilo malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Soki olingaki koloba "Dumbbell Incline Fly", awa ezali ba étapes:
- Botia banc na yo na inclinaison ya soki 30-45 degrés.
- Kofanda
Հրաշալին համար Kobota na inclinaison ya haltères
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na esika oyo mabɔkɔ na yo etali liboso. Bolai ya eloko oyo osimbaka esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga ba haltères penepene mingi to mosika mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe mapeka na yo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa ba haltères na mipanzi ya ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na contrôle, kobatela ba coudes na yo na angle ya 90 degrés. Na nsima, zongisa kilo yango likoló tii na esika oyo obandaki. Bokima libunga ya kokita kilo nokinoki to kosalela nguya mpo na kotombola yango, oyo ekitisaka bokasi ya ngalasisi mpe ebakisaka likama ya kozoka.
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kofanda mpe makolo na yo elonama makasi
Kobota na inclinaison ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobota na inclinaison ya haltères?
Emonani lokola ete ekoki kozala na mwa kozanga bososoli to libunga ya konyata na motuna na yo. Ezali na ngalasisi moko te oyo eyebani na nkombo "Dumbbell Incline Breeding." Kasi, ezali na ngalasisi oyo bato mingi basalaka oyo eyebani na nkombo "Dumbbell Incline Bench Press." Ba débutants bakoki mpenza kosala Dumbbell Incline Bench Press, kasi ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kobatela forme oyo esengeli. Ezali ntango nyonso malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym alakisaka liboso mouvement. Exercice yango etali libosoliboso misisa ya likolo ya ntolo, kasi esalaka mpe mapeka mpe triceps. Soki ozali mobandi, banda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kosimba mouvement kozanga kolɛmba. Wana ozali komiyoka malamu mpe kokóma makasi, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobota na inclinaison ya haltères?
- Dumbbell Incline Fly: Na mbongwana wana, na esika ya kofina kilo likoló, ofungoli mabɔkɔ na yo monene mpe osangisaka haltères na ndenge ya kopumbwa, oyo etali mingimingi misisa ya ntolo mpe ya mapeka.
- Dumbbell Incline Hammer Press: Bokeseni yango ebongoli ndenge oyo ba haltères esimbaka na marteau (vertical), oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya ntolo mpe ya mapeka.
- Haltères Incline Close Grip Press: Bokeseni yango esɛngaka kobatela haltères penepene na ntango ya kofina, oyo etali mingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Bokeseni yango esɛngaka kofina haltère moko na mbala moko ntango mosusu esimbami na ntolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani ntango ozali kaka
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobota na inclinaison ya haltères?
- Dumbbell Bench Press: Exercice oyo esalaka ba pectorals, triceps, mpe deltoïdes na ndenge moko na Dumbbell Incline Press, kasi na position plat, epesaka approche équilibrée na développement ya ntolo.
- Push-Ups: Push-ups ebakisaka Dumbbell Incline Press na kosalelaka kilo ya nzoto mpo na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko, elingi koloba ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi mpe ko engager noyau mpo na stabilité, kobakisa élément ya fitness fonctionnel na routine.
Համալինված բառեր Kobota na inclinaison ya haltères
- Haltères Incline Exercice ya ntolo
- Incline Haltères Entraînement mpo na Ntolo
- Exercice ya Presse ya Incline ya haltères
- Ndako ya ntolo na Haltères Incline
- Formation ya haltères inclinées pona ntolo
- Haltères Incline Ko renforcer ya ntolo
- Entraînement ya ntolo na haltères inclinées
- Exercice ya haltères inclinées pona ba pectorals
- Entraînement ya ntolo ya likolo na haltères inclinées
- Presse ya haltères inclinées pona ba muscles ya ntolo