Ba Boucles ya Marteau ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Boucles ya Marteau ya haltères
Dumbbell Hammer Curls ezali exercice ya entraînement ya force oyo efficace mingi, surtout cibler ba muscles biceps na brachialis, tout en engager pe muscles ya avant bras. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko ajuster facilement selon niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, elendisaka ndimbola ya misisa, mpe esalisaka mpo na kosala malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka makasi ya loboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Boucles ya Marteau ya haltères
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
- Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Ba Boucles ya Marteau ya haltères
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Tombolá mpe kitisá nde ba haltères na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekɔtisaka misisa na yo na boumeli ya mouvement mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Ezali malamu kosala ba répétitions mingi na kilo ya pete koleka moke na kilo oyo ezali kilo mingi.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na nse ya rep moko na moko mpe o curler haltères tii na lipeka na yo na
Ba Boucles ya Marteau ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Boucles ya Marteau ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Hammer Curls. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme mpe technique oyo ebongi mpo na ko cibler malamu misisa oyo ekanamaki mpe koboya mpasi. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa biteni ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Boucles ya Marteau ya haltères?
- Incline Hammer Curls: Na variation oyo, olalaka na banc inclinaison oyo e changer angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya biceps na avant bras.
- Cross Body Hammer Curl: Na esika ya ko curler ba haltères nionso mibale na mbala moko, o curler haltères moko na nzoto na yo vers le lipeka opposé, engager muscle brachialis mingi.
- Concentration Hammer Curls: Variation oyo esalemaka na kofanda na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, ko permettre ko focuser mingi na muscle bicep.
- Alternating Hammer Curls: Bokeseni yango esɛngaka kotombola haltères moko na mbala moko, kobongolabongola kati na lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali, oyo epesaka nzela na kosala ngalasisi ya kotya likebi mingi mpe ya makasi na lobɔkɔ mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Boucles ya Marteau ya haltères?
- Tricep Dips: Tricep Dips esalaka misisa oyo ezali kotelemela biceps, triceps, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bozangi boyokani ya misisa mpe kosala ete bokoli ya makasi ya loboko ezala na bokatikati, kokokisa mosala oyo Dumbbell Hammer Curls esalaka.
- Zottman Curls: Ba boucles oyo etali ezala biceps mpe liboso ya maboko, ko compléter ba Haltères Marteaux Curls na komatisaka makasi ya kosimba mpe kosala misisa na ndenge mosusu mwa moke, oyo ekoki komema na bokoli ya misisa ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Ba Boucles ya Marteau ya haltères
- "Ba exercices ya haltères pona ba avant bras."
- Entraînement ya Marteau Curls
- Technique ya ba Curls ya Marteau ya haltères
- Kolendisama ya liboso ya maboko na ba haltères
- Ba exercices ya avant bras na ba poids
- Ndenge nini kosala ba Curls ya Marteau ya Haltères
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Kotonga makasi ya liboso ya loboko na Hammer Curls
- Haltères Marteau Curls malako
- Ba exercices ya haltères ya malamu pona ba avant bras".