Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice
Dumbbell Hammer Curl on an Exercise Ball ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya maboko, tout en engager mpe noyau mpo na stabilité. Ngalasisi oyo ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, koyika mpiko ya misisa, mpe bokatikati. Na kokɔtisáká bale ya ngalasisi, ngalasisi oyo ebakisaka kaka te boucle na kobakisa élément ya instabilité, kasi ezali mpe kolendisa posture ya malamu mpe ematisaka coordination ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ba coudes na yo pene na nzoto na yo, oyo ekozala position na yo ya kobanda.
- Sikawa, na mabɔkɔ na yo ya likoló oyo ezali kotɛlɛma te, zingisá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka. Salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo etalana.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema Zongelá yango mpo na kozongela makambo oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala curl ya marteau, sala que otombola ba haltères na nzela ya biceps na yo, kasi mukongo to mapeka na yo te. Salá ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko, mpe tambolisá kaka mabɔkɔ na yo ya liboso. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpe yango ekoki kosala ete misisa elɛmba.
- **Kobatela Posture ya malamu**: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, bomba mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati na bale mpe ozala na mpasi te na mokɔngɔ. Bokima kokita to kogumbama na nsima, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kosilisa
Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Hammer Curl na Exercise Ball. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kosala ete ezala stabilité na bale ya exercice, lokola esengaka niveau moko boye ya équilibre mpe makasi ya moboko. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na kobalusama mbala na mbala na marto ya haltère kozanga boule ya ngalasisi mpe kokɔtisa yango mokemoke na momeseno na bango. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice?
- Standing Dumbbell Hammer Curl: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma semba na haltère na lobɔkɔ mokomoko na bolai ya lobɔkɔ, na nsima kobalusa kilo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Okoki kosala ngalasisi oyo na banc incliné. Lala elongi likolo na banc na makolo na yo plat na mabele, simbá ba haltères na maboko etali torse na yo mpe curl.
- Alternating Dumbbell Hammer Curl: Na esika ya kotombola ba haltères nyonso mibale na mbala moko, tombolá yango moko na moko. Yango ekoki kosalisa mpo na komitangola mpe kotya makanisi na lobɔkɔ moko na mbala moko.
- Concentration Hammer Curl: Bokeseni oyo esɛngaka kofanda na nsɔngɛ ya esika ya kofanda ya patatalu mpe makolo epalangani. Simbá haltères na lobɔkɔ moko, na mafutamafuta
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice?
- Stability Ball Push-Ups: Exercice oyo esalela pe boule ya exercice pe e cibler ba muscles ya ntolo pe ya noyau, ko promouvoir makasi ya likolo ya nzoto mobimba pe stabilité oyo ekoki ko améliorer performance pe ba avantages ya Dumbbell Hammer Curl na Exercise Ball.
- Dumbbell Shoulder Press: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Hammer Curl na ko entraîner ba muscles ya mapeka, oyo pe ezo engager na tango ya mouvement ya boucle, na ndenge wana ezo bongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba pe coordination.
Համալինված բառեր Haltères Marteau Curl na Bole ya Exercice
- Haltères Marteau Curl na Bole
- Exercice ya Bicep na Haltères na Balle
- Entraînement ya loboko ya likolo na Haltères
- Exercice Boule Marteau Curl
- Haltères Curl na Bola ya Stabilité
- Bokasi ya Biceps na Haltères na Bole ya Exercice
- Exercice ya Toning ya maboko na Haltères
- Boucle ya Marteau ya haltères mpo na Maboko ya Likolo
- Exercice Balle Bicep Entraînements
- Exercice ya Bicep ya haltères na balle