Boucle ya Marteau ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Marteau ya haltères
Dumbbell Hammer Curl ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali ba muscles biceps na brachialis, epesaka masse musculaire améliorée mpe makasi ya grip. Exercice oyo ebongi na mutu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya intensité na yango réglable sur la base ya poids ya haltères oyo basalelaka. Bato bakolinga kokotisa yango na ngalasisi na bango mpo na kotombola makasi ya loboko, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka makasi ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Marteau ya haltères
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé. Salá nyonso mpo na kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
- Kobosana te kobatela etɛlɛmɛlo malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba, mokɔngɔ na yo semba, mapeka na yo na nsima, mpe nsɔngɛ ya motema ekɔtisami.
Հրաշալին համար Boucle ya Marteau ya haltères
- **Proper Grip**: Simbá ba haltères na maboko na yo na maboko etali torse na yo. Yango eyebani lokola grip neutre. Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ekangama mingi te mpo na koboya kolɛmbisa mabɔkɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá malembe malembe ba haltères epai ya mapeka na yo tout en gardant ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kolongola ba coudes na yo mosika na nzoto na yo, mpamba te yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ekoki komema na kozoka.
- **Full Range of Motion**: Kitisa ba haltères tii na se tii maboko na yo ekotandama mobimba. Yango esalaka ete biceps na yo ekangama mobimba mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
- **Bre
Boucle ya Marteau ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Marteau ya haltères?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Hammer Curl. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela nzoto oyo ebongi. Wana makasi na bango mpe mayele na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur to oyo ayebi kokende na gym a superviser formulaire na bango mpo na kopekisa ba blessures nionso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Marteau ya haltères?
- Seated Hammer Curl: Version oyo esalemaka tango ofandi na banc, oyo esalisaka na ko isoler ba muscles ya bicep na kolongolaka makoki ya kosalela momentum to ko engager ba parties misusu ya nzoto.
- Incline Hammer Curl: Na variation oyo, olalaka na banc incliné oyo e changer angle ya exercice pe e cibler ba parties différentes ya muscles biceps na avant bras.
- Alternating Hammer Curl: Na esika ya kotombola ba haltères nyonso mibale na mbala moko, ozali kobongola maboko, oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na lobɔkɔ mokomoko.
- Curl ya marteau na ba bandes ya résistance: Na esika ya kosalela ba haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance pona kosala curl, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe etali ba muscles na ndenge oyo ekeseni na mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Marteau ya haltères?
- Barbell Bicep Curls: Lokola Dumbbell Hammer Curls, Barbell Bicep Curls mpe etali misisa ya bicep kasi na grip ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na kolamusa biteni ndenge na ndenge ya misisa mpo na bokoli ya mobimba.
- Pull-ups: Pull-ups e complétaka Dumbbell Hammer Curls lokola e engager pe biceps, mais en plus, esala pe gamme ya ba muscles misusu ya likolo ya nzoto y compris mokɔngɔ na mapeka, epesaka entraînement ya nzoto mobimba mingi.
Համալինված բառեր Boucle ya Marteau ya haltères
- Haltères Marteau Curl entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya bicep
- Entraînement ya haltères ya loboko ya likolo
- Exercice ya Marteau Curl
- Bicep curl na haltères
- Ba exercices ya tonification ya maboko
- Ba exercices ya haltères pona biceps
- Entraînement ya kolendisa loboko ya likolo
- Technique ya Curl ya Marteau ya haltères
- Entraînement ya haltères pona maboko ya likolo.