Boucle ya Marteau ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Marteau ya haltères
Dumbbell Hammer Curl ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali biceps mpe brachialis, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya loboko na yo mpe bonene na yo. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants tii na ba athletes avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola ndimbola ya misisa, kolendisa bokatikati ya mabɔkɔ, mpe kobakisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Marteau ya haltères
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; maboko na yo ya liboso esengeli kosala mosala nyonso.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Boucle ya Marteau ya haltères
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ko balancer ba kilo. Salelá biceps na yo mpo na kobalusa kilo wana ozali kobatela lobɔkɔ ya likoló etɛngamá. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka. Na nsima, banda malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki.
- Boyá kosalela Momentum: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela momentum mpo na kotombola kilo, na esika ya kotya motema na makasi ya biceps na yo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Mpo na kokima yango, salá ete koningana na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló na yango.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi.
Boucle ya Marteau ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Marteau ya haltères?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Hammer Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa biceps mpe liboso ya mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Wana bazali kokóma makasi mpe bazali komiyoka malamu mpo na kotambola, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya lolenge mpe mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Marteau ya haltères?
- Incline Hammer Curls: Bokeseni yango esalemaka ntango balali elongi likoló na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali bisika ndenge na ndenge ya biceps mpe ya liboso ya mabɔkɔ.
- Cross Body Hammer Curl: Na variation oyo, na esika ya ko curler haltère semba likolo, o curler yango na nzoto na yo vers lipeka na yo opposée, oyo ekoki kosalisa ko cibler ba fibres muscles différentes.
- One-Arm Hammer Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango epesaka yo nzela ya kotya likebi mingi na bicep mokomoko.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi na bande ya résistance na esika ya haltères, oyo epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa koyika mpiko ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Marteau ya haltères?
- Tricep Dips: Exercice oyo e complétaka ba boucles ya marteau haltères na ko cibler ba triceps, ba muscles ya côté opposé ya loboko, ko promouvoir makasi ya loboko équilibré mpe développement.
- Ba boucles ya concentration: Yango elongolaka ba biceps, ekokani na ba boucles ya marto, kasi position ya kofanda mpe placement ya coude epesaka nzela na contraction ya concentration mingi, ematisaka endurance ya misisa mpe taille na biceps.
Համալինված բառեր Boucle ya Marteau ya haltères
- Haltères Marteau Curl entraînement
- Ba exercices ya bicep na haltères
- Entraînement ya makasi ya loboko ya likolo
- Ba exercices ya haltères pona biceps
- Entraînement ya loboko ya Marteau Curl
- Ba entraînements ya haltères pona maboko ya likolo
- Ko renforcer biceps na ba haltères
- Technique ya Marteau Curl
- Haltères Marteau Curl forme guide
- Kotonga ba muscles ya bicep na ba Curls ya Marteau.