Boucle ya Marteau ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Marteau ya haltères
Dumbbell Hammer Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps mpe brachialis, nzokande ezali mpe ko engager liboso ya maboko mpe kobongisa makasi ya kosimba. Exercice oyo ebongi na mutu nionso depuis ba débutants ti na ba enthusiastes ya fitness ya avancement, en raison ya simplicité na yango pe adaptabilité na yango. Bato bakoki kopona kokotisa Dumbbell Hammer Curls na momeseno na bango mpo na kotombola ndimbola ya misisa ya loboko, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mpe kozwa litomba na matomba na yango ya nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, lokola makoki ya kotombola malamu koleka na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Marteau ya haltères
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Sikawa, pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères zonga na esika oyo ebandaki.
- Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango nionso. Kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; maboko na yo esengeli kozala eteni bobele moko oyo ezali kotambola.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Boucle ya Marteau ya haltères
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kosalela momentum pona kotombola ba poids. Koningana na yo esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa ba haltères. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Kilo ya malamu**: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Soki okoki te kobatela forme oyo ebongi to ko contrôler ba kilo, mbala mosusu ezali kilo mingi. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema na tango ya ngalasisi. Pema ntango ozali kokitisa kilo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango
Boucle ya Marteau ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Marteau ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Hammer Curl. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kotonga makasi na biceps mpe na liboso ya maboko. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe ezali kilo mingi te, mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete mayele ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Marteau ya haltères?
- Incline Hammer Curls: Na version oyo, osalaka exercice na banc incliné, oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe etali ba parties différentes ya biceps.
- Cross Body Hammer Curl: Na esika ya ko curler ba haltères nionso mibale na mbala moko, o curler haltères moko na nzoto na yo epai ya lipeka oyo ezali opposé, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager muscle ya brachialis mingi.
- Alternating Hammer Curl: Yango esɛngaka kotombola haltères moko na mbala moko, kobongolabongola kati na lobɔkɔ mokomoko, oyo epesaka nzela ya kopema ntango molai mpo na lobɔkɔ mokomoko mpe ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe ekoki kozala option ya malamu mpo na baye balingi kosala ngalasisi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Marteau ya haltères?
- Tricep Dips: Ntango Dumbbell Hammer Curls esalaka biceps, Tricep Dips etalelaka triceps, misisa oyo ezali na ngámbo mosusu ya lobɔkɔ. Na kolendisaka triceps, okoki kobongisa makasi ya lobɔkɔ mobimba mpe bokatikati, oyo ebakisaka boucle ya marto oyo etali biceps.
- Concentration Curls: Exercice oyo e isoler muscle bicep ndenge moko na Dumbbell Hammer Curl kasi position ya kofanda mpe soutien ya coude epesaka nzela na contraction ya concentration mingi, ya makasi. Yango ematisaka ba effets ya boucle ya marto na ko assurer que biceps e travailler bien.
Համալինված բառեր Boucle ya Marteau ya haltères
- Haltères Marteau Curl entraînement
- Ba exercices ya bicep na haltères
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba entraînements ya haltères pona biceps
- Routine ya haltères ya Marteau Curl
- Ba exercices ya tonification ya maboko na ba haltères
- Ba variations ya boucle ya bicep
- Ba exercices ya haltères pona maboko ya likolo
- Hammer Curl mpo na bokoli ya misisa ya loboko
- Formation ya makasi na ba haltères pona biceps