Kopo ya haltères Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopo ya haltères Squat
Dumbbell Goblet Squat ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpe likoló ya nzoto mpo na kozala stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba oyo balingaka fitness ya liboso lokola elendisaka makasi mobimba, équilibre, mpe flexibilité. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Dumbbell Goblet Squat na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kotombola mosala ya masano, mpe kolendisa kobungisa mafuta mpo na likoki na yango ya kozikisa ba calories mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopo ya haltères Squat
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló.
- Kobá kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala na nse ya mabɔlɔngɔ na yo to na nse ndenge oyo okoki kobongola makambo epesi yo nzela.
- Pemá na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe kobatela haltères na nivo ya ntolo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi wana ozali kobatela forme oyo ebongi.
Հրաշալին համար Kopo ya haltères Squat
- Bozindo ya kogumbama: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, luká kogumbama na nse ndenge okoki mpe kobatela nzoto ya malamu. Na lolenge ya malamu, loketo na yo esengeli kokita na nse ya mabɔlɔngɔ na yo na nse ya esika oyo ozali kogumbama. Kasi, komikɔtisa na makasi te na kogumbama na mozindo soki ezali kobebisa forme na yo to kopesa yo mpasi.
- Kosimba Haltères: Simbá haltères verticalement na nsuka moko na maboko mibale na bosanda ya ntolo. Ba coudes na yo esengeli kozala na pointe na se. Boyá kokanga haltère na nse mingi to kotika yango ebenda nzoto na yo liboso.
- Mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa, .
Kopo ya haltères Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopo ya haltères Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Goblet Squat. Ezali mpenza ngalasisi monene mpo na ba débutants mpo ete esalisaka mpo na kokoka forme mpo na squats ya mozindo, lunges, mpe ngalasisi ya ndenge wana ya nse ya nzoto. Ezali mpe relativement sûr soki tokokanisi yango na ba variations mosusu ya squat mpo kilo esimbami na liboso ya nzoto oyo elendisaka forme mpe posture ya malamu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki okoka kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Wana ozali komiyoka malamu na mouvement, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopo ya haltères Squat?
- Dumbbell Split Squat: Na variation oyo, makolo moko etiemaka liboso ya mosusu na position lokola lunge. Haltères esimbami na niveau ya ntolo mpe ozali kogumbama na nse, kotya makanisi na yo na makolo moko na mbala moko.
- Haltères Overhead Squat: Bokeseni oyo esengaka osimba haltères likolo na maboko mibale tango ozali kosala squat, ko engager mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ makasi.
- Dumbbell Sumo Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères verticalement kati na makolo na yo na maboko mibale, makolo na yo ezali largeur koleka largeur ya mapeka ekabwani mpe misapi ya makolo elakisami, ko cibler ba cuisse ya kati mpe glutes.
- Haltères Plié Squat:
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopo ya haltères Squat?
- Deadlifts: Exercice oyo etali pe makasi ya nse ya nzoto lokola Dumbbell Goblet Squat, na accent na ba muscles ya chaîne ya sima (glutes, hamstrings, na bas de dos) oyo esalisaka na kobatela forme mpe posture ya malamu na tango ya squat.
- Mabaya: Atako Mabaya etali libosoliboso misisa ya moboko, moboko ya makasi ezali na ntina mingi mpo na kobatela bosikisiki mpe bokatikati na ntango ya Dumbbell Goblet Squat, na bongo kokitisa likama ya kozoka mpe kobongisa bokasi ya squat.
Համալինված բառեր Kopo ya haltères Squat
- Haltères Goblet Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Goblet Squat na Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya makolo
- Goblet Squat mpo na Quadriceps
- Toning ya cuisse na Haltère
- Technique ya Squat ya Goblet ya haltères
- Ba exercices ya Goblet Squat pona ba cuisse
- Ba entraînements ya haltères pona Quadriceps.