Kopo ya haltères ya kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopo ya haltères ya kokabwana Squat
Dumbbell Goblet Split Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe core, kotombola makasi, stabilité, mpe équilibre. Exercice oyo ebongi na mutu nionso, kobanda na ba débutants ya fitness ti na ba sportifs expérimentés, en raison ya évolutivité na yango na oyo etali poids na intensité. Bato bakoki kopona kokotisa mouvement oyo na ba routines na bango ya entraînement mpo na makoki na yango ya kobongisa makasi ya nse ya nzoto, ko améliorer mouvement, mpe ko promouvoir symétrie ya nzoto ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopo ya haltères ya kokabwana Squat
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali mpe kitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala na boyokani na makolo na yo ya mobali.
- Bomba nzoto na yo semba mpe lokolo na yo ya mwasi ezala makasi na mabele, libɔlɔngɔ na yo ya mwasi egumbami mwa moke mpe ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela kilo na ntolo na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche liboso, alternance ya makolo pona nombre ya ba reps oyo olingi. Kobosana te kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kopo ya haltères ya kokabwana Squat
- Kotɛlɛma na bokatikati: Makolo na yo ya liboso esengeli kozala patatalu na mabele, mpe litindi ya makolo na yo ya nsima esengeli kotombola. Ntaka oyo ezali kati na makolo na yo esengeli kokoka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala stabilité kasi mingi te ete elɛmbisa loketo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozala na makolo penepene mingi, oyo ekoki kosala ete ezala na bozangi bosikisiki, to mosika mingi, oyo ekoki komema na kozanga komiyoka malamu to kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama na angle ya degré soki 90. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli pene na kosimba mabele. Boyá kotika libɔlɔngɔ na yo ya liboso epanzana koleka misapi ya makolo
Kopo ya haltères ya kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopo ya haltères ya kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Goblet Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to individu expérimenté présent mpo na ko corriger forme soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopo ya haltères ya kokabwana Squat?
- Dumbbell Overhead Split Squat: Yango esɛngaka kosimba ba haltères likoló, kotya ntembe na bokatikati na yo mpe stabilité ya mapeka.
- Haltères Farmer’s Walk Split Squat: Na variation oyo, osalaka split squat tango ozali kosimba ba haltères na mipanzi na yo, sima otamboli liboso na split squat oyo elandi.
- Dumbbell Bulgarian Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotya lokolo na yo ya nsima na esika oyo etombwami, kobakisa etando ya koningana mpe makasi ya kogumbama.
- Dumbbell Lateral Split Squat: Bokeseni oyo esangisi komata na mopanzi na esika ya kokende liboso, ko cibler ba cuisse ya kati mpe ya libanda en plus ya ba quads mpe ba glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopo ya haltères ya kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squats: Ba exercices oyo e complétaka ba Dumbbell Goblet Split Squats na ko focuser na ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko mais ezali na makolo ya sima oyo etombolami, ematisaka makasi pe portée ya mouvement ya squat, na yango epesaka entraînement ya défi mingi.
- Step-ups: Step-ups ebakisaka Dumbbell Goblet Split Squats na ko cibler ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko, kasi esangisi pe mouvement ya komata, oyo ebakisi élément ya exercice cardiovasculaire mpe esalisaka na ko améliorer coordination na équilibre.
Համալինված բառեր Kopo ya haltères ya kokabwana Squat
- Haltères Goblet Split Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Technique ya kokabwana ya Goblet
- Ba entraînements ya nzoto ya se na Dumbbell
- Ndenge nini kosala Dumbbell Goblet Split Squat
- Entraînement ya haltères pona Quadriceps
- Ba exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Ba entraînements intenses ya makolo na Haltères.