Haltères Squat ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya liboso
Haltères Front Squat ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, tout en engager mpe likolo ya nzoto. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Exercice oyo ezali désirable mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto, ko améliorer stabilité ya noyau, mpe ko booster fitness fonctionnel en général.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya liboso
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya squat, kobatela moboko na yo engagé.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela ba haltères na nivo ya mapeka na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya liboso
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Salá squat mokomoko na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami. Yango ekosala ete misisa ezala cible malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Engage Your Core: Bomba ba abs na core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na bosikisiki, obongisa bokatikati, mpe ekosunga nse ya mokɔngɔ na yo.
- Kogumbama liboso te: Libunga oyo bato mingi basengeli kokima ezali ya kogumbama liboso ntango ozali kogumbama. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ mpe mabɔlɔngɔ na yo. Salá nde kilo na yo na bitambi mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Bandá na Pole Biso
Haltères Squat ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Front Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki ko gérer, mpe kotya makanisi na yo na forme mpe technique mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango, mpo okoka komona formulaire oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke mpe kozongela yango ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya liboso?
- Dumbbell Sumo Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères moko na maboko mibale mpe osalaka squat na position ya large, cibler mingi ba cuisse ya kati mpe ba glutes.
- Dumbbell Split Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma na lokolo moko liboso ya mosusu mpe kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko, na nsima kokitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekozala na angle ya 90 degrés.
- Dumbbell Squat to Press: Yango esangisaka squat ya liboso na press ya likolo, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba.
- Dumbbell Overhead Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala squat, kokɔtisa nzoto na yo ya likoló mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya liboso?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na ba squats ya liboso na haltères, kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo e isoler makolo moko na moko, oyo ekoki kosalisa ko corriger ba débalancements nionso oyo ekoki kopekisa performance ya squat ya liboso.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba squat ya liboso ya haltères na ko cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba se ya mukongo, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme propre na tango ya squat. Exercice oyo ebongisaka mpe makasi mpe stabilité mobimba, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya squat ya liboso ya haltères.
Համալինված բառեր Haltères Squat ya liboso
- Haltères liboso ya Squat entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Exercices ya Squat ya liboso na Haltères
- Entraînement ya haltères pona nzoto ya se
- Formation ya makasi pona Quadriceps
- Haltères Technique ya Squat ya liboso
- Ndenge nini kosala Squat ya liboso ya Haltères
- Ba exercices ya toning ya makolo na Haltères.