Haltères Squat ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Squat ya liboso
Dumbbell Front Squat ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na ndenge mingi oyo etali bituluku ya misisa ebele, na ndakisa quadriceps, glutes, mpe noyau, kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier facilement selon niveau ya force individuelle. Ngalasisi yango ezali mpenza kolendisama mpo na baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, to kobakisa ndenge na ndenge na momeseno na bango ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Squat ya liboso
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Koba komikitisa kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, kobatela tango nionso contrôle mpe forme oyo esengeli.
Հրաշալին համար Haltères Squat ya liboso
- **Bokima Kogumbama liboso:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama liboso ntango ozali kogumbama. Yango etyaka mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe ekoki komema yo na kozoka. Bomba ntango nyonso ntolo na yo likoló mpe mapeka na yo nsima mpo na kobatela etɛlɛmɛlo ya semba.
- **Bozindo ya Squat:** Luka ko kitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala parallèle na mabele. Kokɔta na mozindo mingi ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi mingi, nzokande kokɔta na mozindo te ekosala ete ngalasisi yango esala malamu te.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kokende mbangu na exercice. Esengeli o contrôler ezala ba downwards na
Haltères Squat ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Squat ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Front Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya koningana na ebandeli. Lisusu, yoká nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Squat ya liboso?
- Dumbbell Split Squat: Bokeseni oyo esangisi makolo moko kozala liboso mpe mosusu nsima ntango ozali kosimba haltère na loboko moko na moko, mpe na nsima kosala squat.
- Haltères Overhead Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères likolo na maboko mibale, kobatela maboko na yo semba, tango ozali kosala squat.
- Single Arm Dumbbell Front Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ moko na bolai ya lipeka mpe kosala squat.
- Dumbbell Front Squat with Rotation: Bokeseni oyo esangisi kobalusa na likolo ya squat, kobalusama na mipanzi, wana ozali kosimba haltère liboso ya ntolo na yo na maboko mibale.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Squat ya liboso?
- Ba deadlifts ekoki pe ko compléter ba Dumbbell Front Squats na kosalaka na ba muscles ya chaîne ya sima lokola ba hamstrings na inférieur ya mukongo, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme propre pe stabilité na tango ya mouvement ya squatting.
- Goblet Squat ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, oyo, lokola Dumbbell Front Squat, esɛngaka kosimba kilo moko liboso ya ntolo na yo. Exercice oyo e renforcer forme mpe posture correcte oyo esengeli pona ko squatting efficace, pe esalisaka pe ko renforcer noyau, composante clé pona ba squats ya succès.
Համալինված բառեր Haltères Squat ya liboso
- Haltères liboso ya Squat entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na Haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Squat ya liboso na Haltères
- Entraînement ya nzoto ya se na Haltères
- Haltères Front Squat pona ba muscles ya cuisse
- Entraînement ya haltères pona Quadriceps
- Haltères Technique ya Squat ya liboso
- Makolo ya kolendisa Haltères Front Squat.