Haltères Liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Liboso ya kotombola
Dumbbell Front Raise ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka, mingimingi ba deltoïdes ya liboso, mpe na moke, misisa ya ntolo mpe ya likoló ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga etɛlɛmɛlo ya malamu koleka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kotombola makoki na ye ya masano, kopekisa kozoka na mapeka, mpe kozala na nzoto ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na boyokani.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Liboso ya kotombola
- Bomba makolo na yo na bonene ya mapeka mpe batelá mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpo na komitya na esika na yango.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères oyo ezali liboso na yo na mabɔkɔ na yo etandami mpe ogumbami mwa moke na makolo, salá ete mabɔkɔ na yo etala na nse tii ekokóma na bolai ya mapeka.
- Pemá mwa moke na likoló ya lift mpo na koyeba soki ozali kokɔtisa misisa ya lipeka na yo.
- Kitisa mokemoke ba haltères zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi ya mouvement na boumeli mobimba. Zongela yango mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Liboso ya kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá ba haltères na liboso ya nzoto na yo na niveau soki mapeka na maboko na yo etali na se. Sala makasi otombola ba kilo na kosalelaka mapeka na yo kasi biceps na yo te. Kokende komata esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, nzokande kokita esengeli kozala malɛmbɛ mpo misisa ekangama mingi.
- **Bokima kokanga ba coudes**: Kosembola to kokanga ba coudes na yo mobimba te tango ozali kotombola ba haltères. Kobatela mwa kogumbama na makolo ekoki kopekisa matonga elɛmba mpe kosala ete likebi ezala kaka na misisa ya mapeka na yo.
- **Pema malamu**: Pema ntango ozali kokitisa kilo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Kopema malamu ekoki kobongisa mosala na yo mpe koyika mpiko na boumeli ya...
Haltères Liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Front Raise. Ezali exercice simple mpe efficace mpo na ko cibler mapeka, précisément ba deltoïdes antérieures. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na formateur to mosali ya ngalasisi oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete mayele ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Liboso ya kotombola?
- Incline Dumbbell Front Raise: Yango esalemaka na banc inclinaison, ko cibler ba deltoïdes ya liboso na angle différent.
- Dumbbell Front Raise with Twist: Na variation oyo, obalusaka maboko na yo na ndenge ete maboko na yo etala na se na likolo ya mouvement, ko engager misisa na ndenge ekeseni.
- Seated Dumbbell Front Raise: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, yango esalisaka mpo na kokabola mapeka mpe kokitisa misisa mosusu ekɔta.
- Double Dumbbell Front Raise: Yango esɛngaka kotombola haltères mibale na mbala moko, kobakisa makasi mpe mpasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Liboso ya kotombola?
- Ba Raises Latérales: Ba Raises Latérales e complétaka ba Haltères Front Raises na ko cibler ba deltoïdes latéraux to côté, ko assurer développement équilibré ya mapeka lokola ba Raises ya liboso esalaka mingi mingi ba deltoïdes ya liboso.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka ezala mapeka mpe mitambo, ebakisaka Dumbbell Front Raise na kosangisaka bituluku ya misisa ya ndenge moko kasi mpe kobakisa na mokɔngɔ ya likoló, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma.
Համալինված բառեր Haltères Liboso ya kotombola
- Haltères Front Raise entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya mapeka na Dumbbell
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Entraînement ya Front Raise na Haltères
- Ko renforcer mapeka na Haltères Front Raise
- Entraînement ya haltères pona nzoto ya likolo
- Entraînement ya mapeka na nzela ya Dumbbell Front Raise
- Haltères Front Raise mpo na makasi ya mapeka
- Ba exercices ya nzoto ya likolo na Dumbbell
- Ko développer ba muscles ya mapeka na Dumbbell Front Raise.