Haltères Liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Liboso ya kotombola
Dumbbell Front Raise ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs, esalisaka na ko améliorer définition ya mapeka mpe ko améliorer force ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makoki ya moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makoki na bango ya kotombola, kotombola esthétique na bango ya nzoto, to kosunga ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Liboso ya kotombola
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá ba haltères oyo ezali liboso na yo na mwa kogumbama na makolo mpe mabɔkɔ na yo ebalusa mwa moke, lokola nde ozali kosopa mai na kɔpɔ.
- Koba kotombola kilo kino maboko na yo ekozala mwa likolo parallèle na mabele, kosala ete opema libanda ntango ozali kosala eteni oyo ya mouvement.
- Simbá esika oyo ekangami likoló mpo na mwa ntango mokuse, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
Հրաշալին համար Haltères Liboso ya kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kotombola ba haltères, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá kobalusabalusa to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kozoka mpe esimbaka malamu te misisa oyo ozali koluka ko cibler.
- **Alignment ya coude**: Bomba ba coudes na yo mwa kogumbama mpo na koboya kolɛmba. Boyá kokanga ba coude na yo to kogumba yango mingi, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na matonga na yo oyo ezali na ntina te mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- **Limit ya niveau ya miso**: Tombolá ba haltères na niveau ya miso soki. Kotombola yango likoló mingi ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka mpe na nkingo na yo. Kitisa ba haltères zonga na se na ndenge ya contrôlé pona kosilisa rep moko.
Haltères Liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki absolument kosala exercice ya Dumbbell Front Raise. Ezali ngalasisi monene oyo etali ba deltoïdes antérieurs, to eteni ya liboso ya mapeka na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo atambwisaka yo na lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na kosala ete ozali na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Liboso ya kotombola?
- Incline Bench Front Raise: Na variation oyo, osalaka exercice tango olali elongi na se na banc incliné, oyo ekoki kopesa angle différent ya résistance mpe ko cibler ba parties différentes ya lipeka.
- Seated Dumbbell Front Raise: Soki osali kotombola liboso ntango ofandi, okoki kotya likebi mingi na misisa ya mapeka lokola elongolaka nguya oyo ekoki kosalelama ntango ozali kotɛlɛma.
- Haltères ya maboko mibale kotombola liboso: Na esika ya kosimba haltères na loboko moko na moko, osimbaka haltères moko na maboko mibale mpe otomboli yango liboso na yo, oyo ekoki kopesa niveau ya défi ekeseni mpe ko cibler ba muscles mua ndenge mosusu.
- Dumbbell Front Raise with Twist: Variation oyo esangisi ko tordre ba poignets po ba palmans etali na se na likolo ya mouvement, oyo ekoki ko engager ba parties différentes ya lipeka pe
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Liboso ya kotombola?
- Dumbbell Overhead Press: Exercice oyo e engager kaka ba deltoïdes ya liboso te, kasi mpe ba deltoïdes latéraux mpe ya sima, e complétaka Dumbbell Front Raise na kosala complexe ya mapeka mobimba mpo na makasi mpe stabilité mobimba.
- Molongo ya semba ya haltères: Exercice oyo etali libosoliboso mitambo mpe ba deltoïdes, ebakisaka Dumbbell Front Raise na kolendisaka misisa oyo ezali zingazinga, oyo ekoki kosalisa kobongisa performance ya raise ya liboso mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Haltères Liboso ya kotombola
- Entraînement ya lipeka ya haltères
- Exercice ya kotombola liboso
- Ko renforcer mapeka na ba haltères
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Tutoriel ya kotombola liboso ya haltères
- Ndenge nini kosala ba raises ya liboso ya haltères
- Bongisa misisa ya mapeka na haltères
- Ba exercices ya haltères pona mapeka
- Routine ya entraînement ya kotombola liboso
- Entraînement ya mapeka na haltères liboso ya kotombola.