Haltères Liboso Rack Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Liboso Rack Lunge
Dumbbell Front Rack Lunge ezali exercice dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango quadriceps, glutes, na core, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na ndenge oyo ekoki kosalelama na makambo mingi, likoki ya kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kobakisa makasi ya nse ya nzoto mpe ya moboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Liboso Rack Lunge
- Salelá moboko na yo mpe salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama na angle ya 90 degrés.
- Wana ozali kosala lunge, salá ete ba coude na yo ezala likoló mpe ba haltères ezala na nivo ya mapeka.
- Pusá lokolo na yo ya mobali mpe zonga na esika oyo obandaki, salá ete ba haltères ezala na nivo ya lipeka.
- Zongela lunge na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Liboso Rack Lunge
- Boyá kosembola molai: Ntango ozali kokende liboso, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Tyá likebi nde na kobatela libɔlɔngɔ na yo mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya ko engager core te. Kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba ekosalisa kobatela bokatikati mpe stabilité, mpe lisusu kosala misisa ya libumu na yo.
- Pona kilo ya malamu: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kosala ngalasisi yango na...
Haltères Liboso Rack Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Liboso Rack Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Front Rack Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpe na bokatikati liboso ya kobakisa kilo. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Liboso Rack Lunge?
- Reverse Dumbbell Lunge: Na esika ya kozonga liboso, ozali kozonga nsima, oyo ekoki kosalisa mpo na kotya mpasi mingi te na mabɔlɔngɔ na yo wana ozali naino kosala misisa ya nse ya nzoto na yo.
- Dumbbell Walking Lunges: Na mbongwana oyo, na esika ya kopumbwa na esika na yango, ozali kokende liboso na mimpululu moko na moko, kobakisa eloko moko ya bokatikati mpe ya boyokani na ngalasisi.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Kobakisa presse ya likolo na lunge na yo esalaka mapeka mpe maboko na yo longola nzoto na yo ya nse.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka konyata makolo na yo nsima mpe kokatisa nzoto na yo, oyo etalelaka ba glutes mpe loketo na yo na ndenge ekeseni na oyo ya mimpululu ya bonkɔkɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Liboso Rack Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo e cibler pe inférieur ya nzoto, précisément ba hamstrings na glutes, kasi e engager pe mukongo na noyau, oyo esalemaka pona stabilité na tango ya Front Rack Lunge.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice monene mpo na ko compléter Dumbbell Front Rack Lunge lokola bazali ko imiter mouvement ya lunge, ko cibler ba quads, ba hamstrings, mpe glutes, kasi mpe kobakisa élément ya formation ya équilibre mpe stabilité.
Համալինված բառեր Haltères Liboso Rack Lunge
- Entraînement ya Lunge ya haltères
- Exercice ya Lunge ya Rack ya liboso
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya Haltères ya Toning ya Cuisse
- Technique ya Lunge ya Rack ya liboso ya haltères
- Exercice ya haltères pona Makolo
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya se
- Formule ya Lunge ya Rack ya liboso ya haltères
- Haltères Lunge mpo na Cuisse
- Entraînement ya Quadriceps na Haltères.