Haltères Rotation ya libanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Rotation ya libanda
Rotation Extérieure ya Haltère ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya manchette rotateur, oyo ezali na ntina mingi mpo na stabilité ya mapeka mpe kopekisa ba blessures. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na basani, mingimingi baoyo basalaka na kobwaka to koningana na likoló, lokola basani ya baseball to ya tennis, bakisa mpe bato mokomoko oyo bazali kobika nsima ya bampota ya mapeka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndenge mapeka na yo etambola malamu, kosala ete osala masano malamu, mpe kosalisa yo ozala na makasi ya nzoto ya likoló mpe oyo ezali na bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Rotation ya libanda
- Gumba coude na yo na angle ya 90 degrés mpe bomba yango penepene na nzoto na yo, liboso loboko na yo ezala parallèle na mabele mpe loboko na yo etali na kati.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ liboso ya lobɔkɔ na yo na libándá, mosika na nzoto na yo, tombolá haltères tii okoki ntango ozali kobatela coude mpe lobɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo misisa ya mapeka na yo ekɔta.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Haltères Rotation ya libanda
- Position ya coude ya droite: Bomba coude na yo pene na nzoto na yo mpe egumbama na angle ya 90 degrés. Esengeli kozala ete coude ezala na boyokani na lipeka na yo, kasi te likoló to na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika coude elongwa na nzoto, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ezala tango ya kotombola mpe ko kitisa haltères. Bokima kosala ba mouvements ya koningana to ya mbangumbangu, oyo ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete ozala na boyokani na forme mpe ekoki komema yo
Haltères Rotation ya libanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Rotation ya libanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rotation Extérieure ya Haltères. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kolendisa misisa ya manchette rotateur. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu ete molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa yo lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na koboya bazoka nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Rotation ya libanda?
- Rotation extérieure ya haltères ya loboko moko: Na version oyo, osalaka exercice na loboko moko na mbala moko, ko permettre yo o focuser na lipeka moko na moko pe potentiellement ko identifier pe ko corriger ba débalancements nionso.
- Haltères ya banc incliné Rotation extérieure: Bokeseni oyo esɛngaka kolala elongi na nse na banc incliné, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe ekoki ko cibler ba parties différentes ya muscles ya lipeka.
- Standing Dumbbell External Rotation: Version oyo esalemaka na kotelema, oyo ekoki ko engager ba muscles ya moboko mingi mpe kopesa entraînement ya nzoto mobimba mingi.
- Rotation extérieure haltères avec coude sur genoux: Na variation oyo, opemisa coude na yo na genoux tango ozali kosala exercice, oyo ekoki kosalisa ko stabiliser loboko mpe ko permettre mouvement contrôlé mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Rotation ya libanda?
- Face Pull ezali exercice mosusu oyo e complétaka Rotation Extérieure ya Haltère mpo etali mingi ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya manchette rotateur, oyo ezali ba mêmes groupes musculaires ciblé na rotation extérieure, na ndenge wana esalisaka na ko améliorer mouvement ya mapeka mpe kopekisa ba blessures.
- Enfin, Lateral Raise e complétaka pe Rotation Extérieure ya Haltères lokola esalaka ba deltoïdes na ba muscles ya likolo ya mukongo, ko améliorer équilibre ya muscle ya mapeka pe ko contribuer na santé ya mapeka mobimba.
Համալինված բառեր Haltères Rotation ya libanda
- Haltères entraînement ya Rotation extérieure
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Dumbbell
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya Rotation extérieure na ba poids
- Ba exercices ya mukongo ya haltères
- Haltères Rotation Extérieure pona makasi ya mukongo
- Entraînement ya Haltères rotatives pona mukongo
- Entraînement ya muscle ya mukongo na Dumbbell
- Ba exercices ya haltères pona likolo ya mukongo
- Rotation Extérieure Exercice ya mukongo ya haltères