Haltères Kokita Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Kokita Kotombola mapeka
Dumbbell Decline Shrug ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya trapèze, ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe ebongisaka posture. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotonga misisa to kosala ton ya nzoto na bango ya likoló, mingimingi mapeka mpe mokɔngɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa, kopekisa kozoka, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na komonana ya likoló ya nzoto oyo eyemami mpe oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kokita Kotombola mapeka
- Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etandami pembenipembeni ya nzoto na yo, salá ete mabɔkɔ na yo etala na nzoto na yo.
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba, tombolá ba haltères na kotombolaka mapeka na yo likoló soki likoki ezali, wana ozali kobimisa mpema.
- Simbá contraction na likoló na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Kokita Kotombola mapeka
- Mouvement contrôlé: Tombolá ba haltères na kotombola mapeka likoló mpenza ntango ozali kobimisa mpema. Simbá contraction na likoló na boumeli ya segɔnde moko. Toli: Maboko masengeli kotikala kotandama ntango nyonso. Kosalela biceps te mpo na kosalisa na kotombola ba haltères. Kaka mapeka nde esengeli kozala komata mpe kokita.
- Bokima Kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango.
- Tempo oyo ezali ntango nyonso: Zalá na tempo oyo etɛngamá mpe oyo etambwisami na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosala mbangu mbangu te ba mouvements to kosalela momentum mpo na kotombola ba kilo.
Haltères Kokita Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kokita Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Decline Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayekolaka yo moko to epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi. Bakoki kosala ete ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kokita Kotombola mapeka?
- Cable Decline Shrug: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na tension constante na mitambo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Resistance Band Decline Shrug: Variation oyo esalelaka bande ya résistance, oyo ekoki kozala alternative ya malamu soki ozali na accès te na ba poids to na gym.
- Kettlebell Decline Shrug: Bokeseni oyo esalelaka kettlebells na esika ya haltères, epesaka grip ekeseni mpe ekoki ko engager misisa na ndenge mosusu.
- Single-Arm Dumbbell Decline Shrug: Bokeseni oyo esali ete osala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, kopesa yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na moko mpe na likoki ya koyeba mpe kobongisa bozangi bokatikati nyonso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kokita Kotombola mapeka?
- Incline Bench Dumbbell Rows: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Decline Shrug na kosalaka likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na angle ekeseni, kosalisa mpo na kobongisa makasi mobimba mpe bokatikati ya misisa.
- Face Pulls: Exercice oyo ebakisaka Dumbbell Decline Shrug na ko cibler ba deltoïdes ya sima mpe ya likolo ya mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa posture, santé ya mapeka, mpe makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Haltères Kokita Kotombola mapeka
- Dumbbell Decline Entraînement ya kotombola mapeka
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na ba haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya mukongo
- Boboya Mapeka na kosalelaka Haltères
- Entraînement ya sima na Dumbbell Decline Shrug
- Dumbbell Decline Shrug mpo na kondima ya mokɔngɔ
- Ko renforcer mukongo na Dumbbell Decline Shrug
- Haltères Décline Exercice ya sima ya kotombola mapeka
- Ndenge nini kosala Dumbbell Decline Shrug
- Techniques ya exercice ya kokita na haltères.