Haltères ya Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères ya Deadlift
Dumbbell Deadlift ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali bituluku ndenge na ndenge ya misisa, na ndakisa ba glutes, ba hamstrings, nse ya mokɔngɔ, mpe moboko, oyo epesaka ngalasisi ya mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle mpe ba objectifs. Bato bakoki kopona kokotisa Dumbbell Deadlifts na mimeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kolendisa posture mpe bokatikati malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya Deadlift
- Bandá kotambola yango na kogumbamaka na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kokitisa nzoto na yo tii ekokóma pene na parallèle na mabele, mpe kobatela ba haltères pene na nzoto na yo.
- Salá ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela ba haltères pene na nzoto na yo mpe kofina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Haltères ya Deadlift
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ekoki kosalisa yo obatela contrôle mpe puissance na tango ya kotombola. Pema liboso ya kotombola kilo mpe bimisá mpema ntango ozali kotɛlɛma. Kokanga mpema ntango ozali kotombola ekoki komatisaka tansiɔ mpe ezali na likama te, mingimingi mpo na baoyo bazali na maladi ya motema.
- **Engage Your Core**: Yambo otombola, brace noyau na yo neti olingi ozua punch. Yango esalisaka mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ etɛngatɛnga te, mpe yango esalaka ete mokɔngɔ na yo ya nse emema mokumba ya kotombola te.
- **Bokima ko Hyperextend Mokɔngɔ
Haltères ya Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Deadlift. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina mingi mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya Deadlift?
- Sumo Dumbbell Deadlift: Position ya monene etali ba cuisse ya kati mpe ba glutes, epesaka mokakatano moko ya kokamwa na deadlift ya bonkoko.
- Romanian Dumbbell Deadlift: Bokeseni oyo ezali kopesa ntina mingi na ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, mpe esalemaka na mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ.
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift: Bokeseni oyo esalemaka na makolo ya semba, kotya likebi mingi na ba hamstrings mpe moke na ba glutes.
- Suitcase Dumbbell Deadlift: Na variation oyo, kilo esimbami na mipanzi lokola ba valises, oyo e engager noyau mpe ebongisaka makasi ya kosimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya Deadlift?
- Ba poumons, ezala esalemi na kilo ya nzoto to na résistance oyo ebakisami, ebakisaka Dumbbell Deadlifts na ko focuser na force unilatérale, kobongisa équilibre, pe ko améliorer flexibilité ya ba flexeurs ya hanche oyo ezali crucial pona forme ya deadlift propre.
- Deadlift ya Roumanie, variante mosusu ya deadlift, e complétaka Dumbbell Deadlift na kotiaka accent mingi na ba hamstrings mpe na se ya mukongo, na yango kobongisa mouvement ya charnière ya hanche oyo ezali essentiel mpo na kosala ba deadlifts malamu.
Համալինված բառեր Haltères ya Deadlift
- Entraînement ya haltères Deadlift
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Dumbbell
- Ba exercices ya haltères pona Back
- Technique ya Deadlift ya haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Deadlift
- Dumbbell Deadlift mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Formule ya Deadlift ya haltères
- Mateya ya Deadlift ya haltères
- Ba entraînements ya sima na nzela ya Dumbbell
- Haltères Motambwisi ya ngalasisi ya Deadlift