Dumbbell Curtsey Lunge ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya nse mpe stabilité. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na mimeseno na bango mpo na kobongisa nzoto na bango ya mosala, kobongisa misisa na bango, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Curtsey Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mouvement mpo na kosala ete esalema malamu. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki. Soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo ezangi momeseno, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.