Haltères Curtsey azali kopumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Curtsey azali kopumbwa
Dumbbell Curtsey Lunge ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotonga makasi ya nzoto ya nse mpe stabilité. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na mimeseno na bango mpo na kobongisa nzoto na bango ya mosala, kobongisa misisa na bango, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Curtsey azali kopumbwa
- Tambolá lokolo na yo ya mobali nsima na yo mpe na lobɔkɔ ya mwasi mpo ete makolo na yo ekatisa, gumbama mabɔlɔngɔ nyonso mibale lokola nde ozali kosala curtsying. Salá nyonso mpo kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale.
- Bomba nzoto na yo semba mpe loketo na yo ezala carré, kitisa nzoto na yo kino libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama ata na 90 degrés.
- Pemá mwa moke, na nsima mizongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement na ngambo mosusu na kotindika lokolo na yo ya gauche sima na yo mpe na droite. Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Curtsey azali kopumbwa
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kozonga nsima mpo na kosala lunge, salá makasi osala yango na ndenge oyo etambwisami. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mbangumbangu, oyo ekoki komema na kobungisa bokatikati to na lolenge oyo ebongi te. Zonga sima na makolo moko, kokatisa yango sima ya makolo na yo mosusu, lokola nde ozali kosala curtsy. Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama na angle ya 90 degrés.
- Kobongisa mabɔlɔngɔ: Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya liboso mpe eleka te misapi ya makolo ntango ozali kopumbwapumbwa. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salá makasi osalela a
Haltères Curtsey azali kopumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Curtsey azali kopumbwa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Curtsey Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mouvement mpo na kosala ete esalema malamu. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki. Soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo ezangi momeseno, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Curtsey azali kopumbwa?
- Dumbbell Side Lunge: Na esika ya kokatisa makolo na yo ya nsima nsima na curtsey, ozali kokende mbala moko na mopanzi, oyo etali makasi mingi koleka na kati mpe libanda ya makolo.
- Dumbbell Walking Lunge: Bokeseni oyo esangisi kokende liboso na kati ya lunge na litambe moko na moko, kobakisa eloko moko ya mouvement dynamique na ngalasisi.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Bokeseni oyo ebakisi eteni ya likolo ya nzoto na ngalasisi, kosala mapeka mpe maboko ntango ozali kofina haltères likolo ya motó ntango ozali na position ya lunge.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Na variation oyo, osalaka bicep curl tango ozali na position ya lunge, kobakisa défi supplémentaire na maboko mpe na noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Curtsey azali kopumbwa?
- Step-ups: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto, lokola glutes mpe quadriceps, oyo ekokani na Dumbbell Curtsey Lunge, mpe esalisaka mpo na kotombola bokatikati, coordination, mpe makasi ya ngambo moko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba poumons malamu.
- Glute Bridges: Glute Bridges etali mingi kolendisa glutes mpe hamstrings, oyo ezali misisa ya ntina oyo esalelamaka na Dumbbell Curtsey Lunge, mpe esalisaka mpo na kobongisa mobulungano mpe stabilité ya hanche, kosalisa na forme mpe efficacité ya lunge.
Համալինված բառեր Haltères Curtsey azali kopumbwa
- Haltères Curtsey Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Haltères Curtsey Technique ya Lunge
- Ndenge nini kosala Dumbbell Curtsey Lunge
- Ba entraînements ya haltères pona ba muscles ya cuisse
- Entraînement ya quadriceps na haltères
- Haltères Curtsey Lunge mateya