Boucle ya Concentration ya Haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Concentration ya Haltères
Dumbbell Concentration Curl ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali mpenzampenza biceps, kolendisa bokoli ya misisa mpe makasi. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso lokola esalisaka na kobongisa symétrie ya maboko mpe kotombola définition musculaire. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na komitangola mpe kotya makanisi na bango na biceps, mpe na ndenge yango, bakobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe bázala na lolenge ya komonana ya lobɔkɔ oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Concentration ya Haltères
- Gumbama mwa moke liboso, tyá coude na yo ya mobali na kati ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali, salá ete lobɔkɔ na yo etandami mobimba mpe lobɔkɔ na yo etala likoló.
- Bobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló epai ya lipeka na yo, kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá mpe salelá kaka lobɔkɔ na yo ya liboso mpo na kotombola kilo.
- Simbá position na likolo ya boucle mpo na mwa ntango mpo na ko maximiser contraction ya sommet na muscle bicep.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kosala ete osembola lobɔkɔ na yo mobimba, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na lobɔkɔ na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Boucle ya Concentration ya Haltères
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala curl, sala que ozala na loboko na yo ya likolo ezala stationnaire mpe o déplacer kaka avant bras na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa lobɔkɔ mobimba to kosalela lipeka mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- **Tia makanisi na yo na Contraction ya Muscle:** Tango ozali ko curler kilo, focus na ko contracter biceps makasi ndenge okoki. Bokangami wana ya makanisi mpe misisa ekoki kosala ete misisa ekola mpe makasi. Bokima libunga ya koleka kaka na ba mouvements sans ko engager activement biceps.
- **Bokima Momentum:** Ezali na ntina koboya
Boucle ya Concentration ya Haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Concentration ya Haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Concentration Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na ko isoler mpe kotonga biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki ko gérer, mpe kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kosala exercice oyo na guidance ya entraîneur to entraîneur mpo na ko assurer technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Concentration ya Haltères?
- Incline Dumbbell Curl: Version oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe etie accent mingi na eteni ya se ya biceps.
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Na variation oyo, ofandi na banc na haltère na loboko moko na moko mpe o alternance ko curler bango, oyo epesaka yo nzela ya ko focuser na loboko moko na moko.
- Preacher Curl: Bokeseni oyo esalelaka esika ya kofanda ya mosakoli mpo na kokabola biceps na kolongolaka kosalela mapeka mpe mokɔngɔ, kopesaka ngalasisi oyo etali mingi.
- Standing Resistance Band Curl: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance na esika ya haltères, kopesa résistance variable na curl mobimba mpe kopesa mokakatano moko oyo ekokani na mosusu te mpo na biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Concentration ya Haltères?
- Tricep Dips: Tricep Dips e complétaka ba Haltères Concentration Curls na ko focuser na ba triceps, oyo ezali groupe muscle opposant na biceps. Yango ekoki kosalisa mpo na kosala ete makasi mpe misisa ekola na ndenge ya bokatikati na mabɔkɔ.
- Barbell Curl: Exercice oyo etali mpe biceps, ndenge moko na Dumbbell Concentration Curls, kasi epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo mpe kosala ba muscles stabilisants, oyo ekoki komema na kobakisa makasi mpe masse ya misisa.
Համալինված բառեր Boucle ya Concentration ya Haltères
- Entraînement ya Bicep ya haltères
- Exercices ya loboko ya likolo na Haltères
- Ba Boucles ya Concentration ya Biceps
- Techniques ya Curl ya Haltères
- Formation ya makasi mpo na Biceps
- Toning ya loboko na Haltères
- Exercices ya Haltères pona Maboko ya Likolo
- Kotonga Biceps na Haltères
- Entraînement ya Curl ya Concentration
- Exercices ya kotonga misisa ya loboko