Boucle ya Concentration ya Haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Concentration ya Haltères
Haltères Concentration Curl ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso biceps, kolendisa bokoli ya misisa mpe makasi. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi na nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola etali mingimingi kokangama ya misisa ya bicep, oyo ememaka na kobongisa ndimbola mpe bonene ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Concentration ya Haltères
- Zwá haltères na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe tyá nsima ya lobɔkɔ na yo ya likoló ya mobali na kati ya loketo na yo ya mobali.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bobalusa haltères epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló mpe ya coude etɛngamá te.
- Simbá boucle mpo na mwa ntango, finá biceps na yo, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi mpe na nsima bongolá na lobɔkɔ ya mwasi.
Հրաշալին համար Boucle ya Concentration ya Haltères
- Position ya loboko: Pemisa loboko na yo kosimba haltères na makolo ya mopanzi moko, kaka likolo ya genoux, mpo sima ya loboko na yo ya likolo ezala plat na cuisse na yo. Esengeli kosembola lobɔkɔ na yo mobimba, mpe haltères esengeli kozala likoló ya mabele. Bokima kotombola coude na yo na cuisse na yo na tango ya exercice mpo ekoki ko engager mapeka, oyo tolingi ko éviter na exercice oyo etali biceps.
- Mouvement contrôlé: Bobalusaka haltères wana ozali ko contrater biceps na yo tango ozali kopema. Kaka maboko na yo ya liboso nde esengeli kotambola. Maboko ya likoló esengeli kotikala esika moko ntango nyonso.
Boucle ya Concentration ya Haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Concentration ya Haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Concentration Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na entraîneur ya fitness to mutu oyo ayebi boyebi oyo azali wana mpo na ko guider mpe ko corriger formulaire na yo soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi ntango makasi mpe nivo ya libɔndisi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Concentration ya Haltères?
- Hammer Concentration Curl: Na esika ya kosimba mbala na mbala, osimbaka haltère na grip ya marteau (vertical), oyo etali misisa ya brachialis elongo na biceps.
- Seated Alternating Concentration Curl: Na variation oyo, ofandi na banc mpe o alternance entre maboko, oyo epesaka nzela na isolement focused na biceps moko na moko.
- Incline Concentration Curl: Osalaka variation oyo na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe etie accent mingi na eteni ya se ya biceps.
- Curl ya Concentration ya maboko mibale: Bokeseni oyo esangisi ko curler ba haltères nionso mibale na mbala moko, oyo ematisaka makasi ya entraînement mpe e engager maboko nionso mibale ndenge moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Concentration ya Haltères?
- Tricep Dips: Tricep dips e complétaka ba Haltères Concentration Curls na ko focuser na groupe muscle opposé, triceps. Kozala na bokatikati kati na makasi ya bicep mpe tricep ekoki kopekisa bozangi bokatikati ya misisa mpe kolendisa bokoli ya loboko mobimba.
- Chin-ups: Chin-ups e complétaka ba Haltères Concentration Curls lokola esalaka pe biceps, elongo na ba muscles misusu ya mukongo na mapeka. Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya misisa, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala malamu koleka na ba boucles ya concentration.
Համալինված բառեր Boucle ya Concentration ya Haltères
- Entraînement ya Bicep ya haltères
- Exercices ya haltères ya loboko ya likolo
- Curl ya Concentration ya Biceps
- Exercices ya haltères mpo na maboko
- Ba exercices ya kotonga bicep
- Techniques ya Curl ya Haltères
- Ba Curls ya Concentration pona Bokoli ya Bicep
- Arm Toning Ba Entraînements ya Haltères
- Ba Entraînements ya Haltères pona Maboko ya Likolo
- Bokasi ya Bicep na Haltères.