Haltères Bulgare Split Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Bulgare Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe kotambola. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kopona kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya makolo, kobongisa symétrie ya nzoto, mpe kolendisa makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Bulgare Split Squat
- Sembolá makolo moko nsima na yo mpe tyá likoló ya lokolo na yo na esika ya kofanda.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba genoux ya makolo na yo ya liboso kino loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Zongisa lisusu likolo na esika ya kobanda na kosaleláká litindi ya makolo na yo ya liboso, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na molɔngɔ na makolo na yo mpe eleka te misapi ya makolo.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi et puis changer makolo pona ko assurer développement équilibré ya force.
Հրաշալին համար Haltères Bulgare Split Squat
- **Kobatela Posture**: Bomba ntolo na yo likolo mpe mokuwa ya mokɔngɔ na yo na position neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama liboso to kosala zingazinga ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malembe, contrôlé tiii tango cuisse na yo ya liboso ekozala presque parallèle na mabele. Boyá kokita nokinoki to kosalela nguya mpo na kozonga lisusu likoló, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka.
- **Engager Ba Muscles Na Yo**: Sala que o engager ba glutes na core na yo na tango mobimba
Haltères Bulgare Split Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Bulgare Split Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Bulgarian Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto tii ntango okomiyoka malamu na mouvement. Exercice oyo esengaka bokatikati mpe boyokani, yango wana ekoki kozwa mwa ntango mpo na komesana na yango. Tyá ntango nyonso na esika ya liboso forme oyo ebongi na esika ya kilo. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali kosala ngalasisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Bulgare Split Squat?
- Barbell Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, batie barbell na sima ya mapeka, ndenge moko na squat ya bonkoko.
- Bodyweight Bulgarian Split Squat: Bokeseni oyo esalelaka kilo ya kobakisa te, etie motema kaka na kilo ya nzoto mpo na résistance.
- Bulgarian Split Squat with Resistance Bands: Variation oyo esangisi ba bandes ya résistance mpo na tension mpe défi oyo ebakisami.
- Bulgarian Split Squat Jump: Variation dynamique oyo ebakisi saut plyométrique na mouvement traditionnel, ematisaka intensité na composante cardio.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Bulgare Split Squat?
- Step-ups: Step-ups esalaka mpe bituluku ya misisa ndenge moko na Dumbbell Bulgarian Split Squat, elingi koloba quads, glutes, mpe hamstrings. Kasi, bakɔtisaka ndenge mosusu ya kotambola, oyo esalisaka mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mpe kopekisa ete misisa ezala na bokatikati te.
- Goblet Squats: Goblet squats e complétaka Dumbbell Bulgarian Split Squats na ko focuser na ba mêmes muscles inférieurs ya nzoto mais kobakisa élément ya engagement ya moboko. Kilo oyo ekɔtisami liboso na ba squats ya goblet etindaka noyau esala ete nzoto ezala stable na boumeli ya mouvement mobimba, mpe na ndenge yango, ebongisi makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati.
Համալինված բառեր Haltères Bulgare Split Squat
- Haltères Bulgare Split Squat entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na haltères
- Bulgarian Split Squat mpo na misisa ya makolo
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Entraînement ya nzoto ya se na haltères
- Entraînement ya quadriceps na Bulgare Split Squat
- Haltères technique ya Split Squat ya Bulgarie
- Ndenge nini kosala Dumbbell Bulgarian Split Squat
- Ko renforcer quadriceps na Haltères Bulgarian Split Squat.