Presse ya banc ya pont haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc ya pont haltères
Dumbbell Bridge Bench Press ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso ntolo, glutes, mpe misisa ya moboko, na matomba ya mibale na mapeka mpe triceps. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi mpe stabilité ya nzoto na bango ya likoló. Exercice oyo ezali na litomba mingi lokola esangisaka presse ya banc ya bonkoko na pont, epesaka entraînement ya nzoto mobimba oyo ekoki kobongisa équilibre ya misisa, kolendisa posture ya malamu, mpe komatisaka makasi ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc ya pont haltères
- Gumba mabɔlɔngɔ mpe tombolá loketo na yo longwa na esika ya kofanda, mpe salá pont na nzoto na yo. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères epai ya ntolo na yo, mpe kobatela makolo na yo na angle ya 90 degrés.
- Finá lisusu ba haltères tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kozanga kokanga makolo na yo.
- Kitisa loketo na yo zonga na esika ya kofanda, zongá na esika oyo obandaki, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Presse ya banc ya pont haltères
- **Eviter Hyperextending Your Back**: Erreur oyo esalemaka mingi ezali hyperextending ya mukongo tango ozali koluka kotombola ba hanches likolo. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ na yo. Salá ntango nyonso ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba, mpe moboko na yo ekangama mpo na kosunga nse ya mokɔngɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima komekama ya kosala ngalasisi noki. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka.
Presse ya banc ya pont haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc ya pont haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Bridge Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali kokóma makasi. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc ya pont haltères?
- Decline Dumbbell Bench Press: Esalemaka na banc ya kokita, mbongwana yango etali libosoliboso eteni ya nse ya misisa ya ntolo.
- Close Grip Dumbbell Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kokanga ba haltères penepene, oyo etali mingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Single Arm Dumbbell Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kotombola haltère moko na mbala moko, oyo ekɔtisaka misisa ya moboko mingi mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Dumbbell Bench Press with Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa mabɔkɔ na likoló ya lift, oyo etalelaka misisa ya ntolo na angle mosusu mpe ekɔtisaka liboso mabɔkɔ mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc ya pont haltères?
- Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka Dumbbell Bridge Bench Press na ko focuser na triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na bench press. Kolendisama ya triceps ekoki kosala ete bench press na yo esalaka malamu.
- Push-ups: Push-ups ekoki ko compléter Dumbbell Bridge Bench Press lokola esalaka pe ntolo, mapeka, na triceps en même temps. Bakoki kosalisa mpo na kobongisa bosikisiki mpe koyika mpiko ya misisa, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala malamu koleka na ngalasisi ya bench press.
Համալինված բառեր Presse ya banc ya pont haltères
- Entraînement ya ntolo ya haltères
- Exercice ya Presse ya Banc ya Pont
- Techniques ya Presse ya Banc ya Haltères
- Kolendisama ya ntolo na Haltères
- Exercices ya haltères pona ba muscles pectoraux
- Presse ya banc ya pont mpo na ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako na Haltères
- Guide ya presse ya banc ya pont haltères
- Exercice Efficace ya Ntolo na Haltères
- Ba conseils ya presse ya banc pont haltères