Pose ya Biceps ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pose ya Biceps ya haltères
Pose ya Biceps ya Haltère ezali exercice ya entraînement ya force efficace oyo etali spécifiquement mpe e tonifier ba muscles biceps na yo, ko promouvoir croissance ya muscle mpe endurance. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo ya haltères ekoki kobongisama engebene makoki na moto. Bato basalaka ngalasisi oyo kaka te mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likolo mpe kobongisa ndimbola ya misisa, kasi mpe mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe taux ya métabolisme, kosalisa na kokita ya kilo mpe kobatela lolenge ya bomoi ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya Biceps ya haltères
- Tɛlɛmá semba na haltères na lobɔkɔ mokomoko, mabɔkɔ etandami mobimba, mpe mabɔkɔ etali liboso. Ba coudes na yo esengeli kozala pene na nzoto na yo.
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Salá nyonso mpo ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Pose ya Biceps ya haltères
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ko balancer ba haltères to kosalela élan mpo na kotombola yango. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango esalaka ete biceps na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosuka na kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola yango, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Full Range of Motion: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba
Pose ya Biceps ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya Biceps ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Biceps Curl. Exercice oyo ezali moyen malamu ya kotonga makasi na maboko, précisément na biceps. Ezali na ntina kobanda na kilo oyo ozali koyoka malamu mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme malamu. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na formateur professionnel to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa yo na formulaire oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya Biceps ya haltères?
- Concentration Curl: Bokeseni oyo elongolaka biceps mpe ekoki kosalema soit kotelema to kofanda, na coude kopema na kati ya cuisse.
- Curl ya haltères inclinées: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe esalaka biceps na ndenge mosusu mwa moke.
- Cross Body Hammer Curl: Bokeseni yango esɛngaka kotombola haltères na nzoto mobimba epai ya lipeka oyo ezali na ngámbo mosusu, oyo etali brachialis mpe brachioradialis, misisa moko ya liboso ya lobɔkɔ.
- Zottman Curl: Bokeseni oyo esangisi kokanga ba haltères likolo na grip supinated (na nse ya maboko) mpe na nsima kokitisa yango na grip pronated (overhand), oyo esalaka nyonso mibale b
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya Biceps ya haltères?
- Concentration Curls: Exercice oyo ezo isoler muscle ya biceps mpe ezo limiter implication ya ba muscles misusu, oyo ezo compléter Pose ya Biceps ya Haltères na ko permettre entraînement ya concentré mingi pe ya makasi pona biceps.
- Barbell Curl: Exercice oyo esalaka ezala biceps mpe ba muscles ya avant-bras en même temps, oyo e complétaka Pose ya Biceps ya Haltère na ko assurer développement ya ba muscles ya loboko oyo ezali équilibré, proportionnel.
Համալինված բառեր Pose ya Biceps ya haltères
- Entraînement ya Biceps ya haltères
- Exercices ya loboko ya likolo na ba haltères
- Ba Exercices ya Ko renforcer Biceps
- Haltères Bicep Curl
- Ba entraînements ya Toning ya maboko
- Exercices ya haltères mpo na maboko
- Formation ya biceps na ba haltères
- Ba entraînements ya maboko ya kotonga misisa
- Kotombola kilo mpo na Biceps
- Ba Entraînements Bicep Efficaces na Haltères.