Haltères Biceps Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps, kasi mpe ko engager maboko ya liboso mpe mapeka. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola ton ya misisa ya lobɔkɔ, kolendisa bokoli ya misisa na bokatikati, mpe kotombola nguya ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Biceps Curl
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo mpe tombolá ba haltères epai ya mapeka na yo, kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te mpe salelá kaka mabɔkɔ na yo ya liboso mpo na kotombola kilo.
- Pemá mwa moke na likoló ya boucle, finá biceps na yo.
- Kitisa mokemoke ba haltères zonga na esika oyo ebandaki, kobatela kilo na yango mpe kotika te ete nguya ya kobenda biloko esalaka mosala.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme ya malamu na mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Biceps Curl
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kotombola ba poids, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá komekama ya kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso. Kosala ba mouvements jerky ekoki kosala que misisa ezala na mpasi.
- **Full Range of Motion**: Kitisa ba poids tii na se po ozua gamme mobimba ya mouvement. Yango esalaka ete biceps na yo ekangama mobimba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kotɛlɛma na katikati ya nzela ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- **Bokima Mouvement ya Coude**: Bomba ba coudes na yo stationnaire mpe bokima ko déplacer yango liboso to sima na tango ya boucle. Kotindika ba coudes na yo ekoki ko déplacer focus mosika na biceps mpe na mapeka.
- **Technique ya kopema**: Pema
Haltères Biceps Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Biceps Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Biceps Curl. Ezali exercice ya base ya entraînement ya force oyo ezali malamu mingi pona kotonga muscle ya loboko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ebongi na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo mpo ozoka te. Batela ntango nyonso forme oyo ebongi mpe kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali na ntembe.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Biceps Curl?
- Incline Dumbbell Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe esalaka biceps na ndenge mosusu mwa moke.
- Concentration Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc plat na coude epema na kati ya cuisse, oyo e isoler biceps mpe ekitisaka involvement ya ba muscles misusu.
- Preacher Curl: Variation oyo esalemaka na sima ya maboko ya likolo epema na banc ya mosakoli, oyo e stabiliser maboko ya likolo mpe e cibler biceps directement.
- Zottman Curl: Bokeseni oyo esangisi kokanga ba haltères na maboko etali likolo, sima kobalola maboko na likolo ya mouvement mpo maboko etali na se na tango ya kokita
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Biceps Curl?
- Tricep Dips: Atako Dumbbell Biceps Curls etali mingi kotonga biceps, Tricep Dips etali etuluku ya misisa oyo ezali kotelemela, triceps. Yango esalisaka mpo misisa ekola na bokatikati na mabɔkɔ mpe ekoki kobongisa makasi mpe stabilité mobimba.
- Ba Curls ya Concentration: Lokola ba Curls ya Biceps ya Haltères, ba Curls ya Concentration esalaka ba muscles ya biceps, kasi e isoler ba biceps directement mingi na kopekisa mapeka na mokɔngɔ esalisa na lift. Yango ebakisaka Dumbbell Biceps Curl na kopesaka ngalasisi ya biceps oyo etali mingi.
Համալինված բառեր Haltères Biceps Curl
- Entraînement ya haltères pona biceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Bicep curl na haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Kotonga biceps na ba haltères
- Entraînement ya haltères pona maboko ya likolo
- Ko renforcer biceps na nzela ya ba haltères
- Exercice ya boucle ya bicep
- Toning ya loboko na ba haltères
- Entraînement ya haltères pona toning ya maboko.