Haltères Biceps Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo ebongisami mpenza mpo na ko cibler mpe kotombola misisa ya maboko ya likolo, mingi mingi biceps. Ezali entraînement idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, na tina ya kobongisa makasi ya loboko mpe définition ya muscle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete nzoto ya likoló ekóma makasi, misisa ekóma makasi, mpe misisa elɛmba nzoto mingi, mpe yango ekosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ mpe ekosala ete masano nyonso asala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Biceps Curl
- Kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo, kobalusa malembe malembe ba kilo tango ozali ko contracter biceps na yo, sala que kaka maboko na yo ya liboso nde ezali kotambola.
- Koba mouvement tii ba haltères ekozala na niveau ya lipeka mpe biceps na yo eko contracter mobimba.
- Pause mua moke na likolo pe fina biceps na yo pona contraction maximale.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema, kosala ete ozala na mouvement contrôlé mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Haltères Biceps Curl
- **Bokima kosalela Mokɔngɔ to Mapeka**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mokɔngɔ to mapeka mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na kozoka mpe elongolaka mpe likebi mosika na biceps na yo. Mpo na kokima yango, tiká ete makolo na yo ezala esika moko mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo. Eteni bobele moko oyo esengeli kozala koningana ezali maboko na yo ya liboso.
- **Mouvement contrôlé**: Conseil mosusu pona kosala exercice oyo malamu ezali ya ko assurer que ozali kosalela a
Haltères Biceps Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Biceps Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Biceps Curl. Ezali ngalasisi ya moboko ya kosala ngalasisi ya makasi oyo mbala mingi esɛngaka mpo na bato oyo babandi mosala mpo etalelaka biceps mpe ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto. Ezali na ntina kobanda na kilo oyo eyokaka malamu mpe ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso lolenge ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Biceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Oyo esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, kobalusama longwa na lobɔkɔ moko kino na mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola biceps malamu koleka.
- Incline Dumbbell Curl: Esalemi na banc inclinaison, variation oyo etali motó molai ya biceps mpe epesaka angle ya résistance ekeseni.
- Concentration Curl: Yango esalemaka ntango ofandi mpe coude na yo epema na loketo na yo ya kati, oyo esalisaka mpo na kokabola biceps mpe kopekisa kosalela misisa ya mibale.
- Zottman Curl: Curl oyo esɛngaka kobalola loketo na likoló ya mouvement, oyo epesaka yo nzela ya kosala ezala biceps mpe brachioradialis na ngalasisi moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Biceps Curl?
- Tricep Dips: Exercice oyo ezali complément munene na Dumbbell Biceps Curls lokola ezo cibler ba triceps, ba muscles oyo ezali na côté opposé ya biceps, esalisaka na ko maintenir force équilibrée ya maboko pe ko prévenir ba déséquilibre ya muscle.
- Pull-ups: Pull-ups elendisaka kaka biceps te, kasi e engager mpe ba muscles ya mukongo mpe ya mapeka, ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe ebongisaka efficacité ya ba Boucles Biceps na yo ya Haltères na kotonga système ya soutien ya makasi.
Համալինված բառեր Haltères Biceps Curl
- Haltères Biceps Curl Entraînement
- Formation ya biceps na ba haltères
- Exercice ya loboko ya likolo na kosalelaka ba haltères
- Ko renforcer Biceps na ba Haltères
- Entraînement ya haltères pona Biceps
- Exercice ya Bicep Curl
- Formation ya Bicep ya haltères
- Toning ya loboko na ba boucles ya haltères
- Biceps Building na Exercice ya Haltères
- Bokasi ya loboko ya likolo na Haltères