Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
Dumbbell Bent Over Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, bakisa mpe latissimus dorsi mpe rhomboïdes, kasi ekɔtaka mpe na biceps mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi koluka kotonga makasi ya moboko tii na basani ya liboso oyo bazali koluka kobongisa ndimbola ya misisa mpe koyika mpiko. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa makasi ya nzoto na yo ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Gumba nzoto na yo ya likoló liboso banda na loketo tii na angle soki 45 degrés, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Tiká mabɔkɔ na yo ekangama mbala moko na nse ya mapeka na yo, mpe mabɔkɔ na yo etalana.
- Benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo, na ba coudes na yo egumbama libanda na mipanzi, kobatela kilo pene na nzoto na yo.
- Kitisa malembe malembe ba haltères zonga na esika ya kobanda mpo na kosilisa bozongeli moko, mpe zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- **Contrôler ba mouvements na yo:** Bokima ko jerker kilo likolo pe na se. Tombolá nde haltère na ndenge oyo etambwisami, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa oyo elingi kozwama esalaka malamu.
- **Pona Kilo oyo ebongi:** Pona kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosilisa motango ya ba reps oyo olingi kozanga kosala ete formulaire na yo ezala na likama. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosuka na kosalela nguya mpo na kotombola yango, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe okoki kozoka.
- **Bomba ba coudes na yo pene:** Tango ozali kosala molongo, esengeli ba coudes na yo ezala pene ya yo
Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ezali kilo mingi te. Forme propre ezali cruciale na exercice oyo pona ko éviter ba blessures pe ko assurer que ba muscles ciblés ezo travailler bien. Bato oyo babandi mosala bakoki kolinga ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na bango mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Molongo ya haltères ya banc inclinaison ezali variation mosusu esika olalaka elongi na se na banc inclinaison mpe osala molongo, oyo ekoki kosalisa ko isoler ba muscles ya mukongo na yo mpe kokitisa ba tensions na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Renegade Dumbbell Row esangisaka push-up mpe molongo, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali mokɔngɔ, mapeka, ntolo, mpe moboko.
- Molongo ya Pendlay ezali mbongwana esika wapi ba haltères etombolama uta na mabele na bozongeli moko na moko, kolendisa nguya ya kopanzana mpe makasi na misisa ya mokɔngɔ.
- Underhand Dumbbell Row esalemaka na grip ya se ya maboko, oyo ekoki kosalisa ko cibler ba lats ya se mpe kobongisa ezala largeur ya sima mpe épaisseur.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Pull-ups ezali kobakisa monene na Dumbbell Bent Over Rows mpo atako molongo etali mingi mokɔngɔ ya katikati, pull-ups etali mokɔngɔ ya likoló mpe lats, kosala ete ngalasisi ya mokɔngɔ ezala malamu.
- Seated Cable Rows ezali exercice complémentaire bénéfique na Dumbbell Bent Over Rows lokola ezo cibler pe ba muscles ya mukongo mais à partir ya angle différent, promouvoir renforcement complète pe toning ya mukongo.
Համալինված բառեր Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Entraînement ya sima ya haltères
- Exercice ya Bent Over Row
- Haltères Molongo mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Formation ya makasi na ba haltères
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya haltères pona mukongo
- Technique ya Molongo ya Bent Over Haltères
- Ndenge nini kosala Haltère Bent Over Row
- Kobongisa misisa ya mokɔngɔ na molɔngɔ ya haltères
- Haltères Bent Sur Molongo ya mateya