Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
Haltères Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka, kolendisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati ya misisa. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobakisa makasi ya likoló ya nzoto, kolendisa misisa eyika mpiko, mpe kosalisa na koningana ya mosala mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Gumbama liboso na loketo na yo mpo ete ntolo na yo egumbama liboso likolo ya makolo na yo, bomba mokɔngɔ na yo semba mpe pene na parallèle na mabele.
- Simbá ba haltères na yo na maboko na yo etali nzoto na yo, maboko etandami, mpe tika yango ekangama lokola oyo ezali esika na yo ya kobanda.
- Bomba torse na yo stationnaire, pema libanda pe tombola ba haltères na mopanzi na yo, bomba ba coudes pene ya nzoto na yo.
- Kitisa ba haltères zonga na position ya début tango ozali ko inhaler, ko assurer mouvement contrôlé, kotika te que ba poids e contrôler yo.
Հրաշալին համար Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Contrôler mouvement: Boyá komekama ya kosalela élan mpo na kotombola ba haltères. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tombolá nde kilo na ndenge oyo etambwisami mpe na ndenge ya pɛtɛɛ. Bendá ba haltères tii na ntolo na yo, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
- Position ya coude: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Kopelisa yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Pona kilo: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kobatela forme oyo ebongi. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na kozala mobola
Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Incline Bench Dumbbell Row: Na version oyo, olalaka elongi na se na banc inclinaison oyo epesaka soutien na bas ya mukongo na yo, ko permettre yo o isoler ba muscles ya likolo ya mukongo na yo malamu mingi.
- Dumbbell Renegade Row: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika osalaka molongo tango ozali na position ya planche, oyo pe e engager noyau na yo pe ebongisaka stabilité.
- Molongo ya haltères ya ba points misato: Na variation oyo, ozali ko soutenir nzoto na yo na loboko moko mpe na makolo mibale, kosala base ya points misato oyo epesaka yo nzela ya kotombola ba kilo ya kilo sans ko déranger mokɔngɔ na yo ya nse.
- Molongo ya haltères oyo esimbami na ntolo: Bokeseni yango esɛngaka kolala elongi na nse na esika ya kofanda, oyo elongolaka mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi kaka na misisa na yo ya likoló ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya malamu mpenza mpo na kosala pair na Dumbbell Bent Over Rows lokola ezali ko cibler libosoliboso latissimus dorsi (lats) mpe biceps, oyo mpe engagé na tango ya mouvement ya rowing, na yango kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe endurance.
- Molongo ya Barbell ezali ngalasisi oyo ebakisaka mpo ezali mouvement ya kopumbwa ya ndenge moko oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko, kasi kosalela barbell epesaka nzela na kotombola kilo ya kilo mingi, mpe yango ebakisaka makasi mpe makasi ya misisa ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Haltères
- Bent Over Row Entraînement ya kosala
- Molongo ya haltères mpo na Muscle ya Mokɔngɔ
- Formation ya Force na ba Haltères
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Routine ya kosala ngalasisi na haltères
- Technique ya molongo ya kogumbama likolo ya haltères
- Ndenge nini kosala Haltère Bent Over Row
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Likolo na Haltères
- Formulaire ya Molongo ya Haltères mpe Motambwisi