Haltères Bent Brace Lateral Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Bent Brace Lateral Kotombola
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise ezali exercice ya formation ya makasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba muscles ya mapeka, précisément ba deltoïdes, kobongisa ton musculaire mpe endurance. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso na kotalela kilo ya ba haltères oyo basaleli. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete mapeka ezala makasi, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe kosala ete otɛlɛma malamu, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye mobimba mpe lolenge na ye ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Bent Brace Lateral Kotombola
- Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe maboko na yo etali nzoto na yo. Oyo ekozala esika na yo ya kobanda.
- Kobatelaka nzoto etɛngamá, tombolá ba haltères na mopanzi na yo na mwa kogumbama na coude mpe mabɔkɔ ebalusa mwa moke liboso lokola nde ozali kosopa mai na verre. Kobá komata tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele. Pema pema tango ozali ko exécuter mouvement oyo.
- Pemá mwa segɔnde na likoló na nsima kitisá kilo zonga na nse tii na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
Հրաշալին համար Haltères Bent Brace Lateral Kotombola
- Contrôler mouvement na yo: Na esika ya kokende mbangu na ba répétitions, contrôler mouvement na yo ezala tango ozali kotombola pe ko kitisa ba haltères. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete bázoka mingi te.
- Salelá kilo oyo ebongi: Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kosalela kilo ya kilo mpo na koluka kosala ete matomba ezala nokinoki. Kasi, kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe kosala ete ozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kolɛmbisa yo
Haltères Bent Brace Lateral Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Bent Brace Lateral Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Bent Arm Lateral Raise. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa bango na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que bazali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Bent Brace Lateral Kotombola?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Yango ekokani na version ya kotelema, kasi esalemaka tango ofandi na banc, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler ba muscles ya mapeka mpe kopekisa kosalela momentum mpo na kotombola ba kilo.
- Incline Bench Lateral Raise: Bokeseni yango esalemaka ntango balali elongi na nse na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali bisika ndenge na ndenge ya misisa ya lipeka.
- One Arm Dumbbell Lateral Raise: Yango esalemaka na kotombola haltère moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kotya likebi na lolenge mpe makasi ya lobɔkɔ mokomoko.
- Dumbbell Lateral Raise with a Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa mabɔkɔ na likoló ya mouvement mpo ete misapi minene elakisa na nse, mpe yango ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa yango
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Bent Brace Lateral Kotombola?
- Upright Barbell Row: Exercice oyo etali mpe ba deltoïdes mpe likolo ya mokɔngɔ, ndenge moko na Dumbbell Bent Arm Lateral Raise, kasi ekotisaka mouvement différent, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi ya mapeka mobimba.
- Kobenda elongi: Kobenda elongi etali kaka te ba deltoïdes kasi esalaka mpe misisa ya romboïdes mpe ya trapèze. Yango e complétaka Dumbbell Bent Arm Lateral Raise na ko assurer développement équilibré ya ba muscles ya lipeka na ya likolo ya mukongo.
Համալինված բառեր Haltères Bent Brace Lateral Kotombola
- Exercice ya Lipeka ya Haltères
- Loboko ya kogumbama Kotombola na ngambo
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Haltères Kotombola Latéral
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo
- Exercice ya Toning Mapeka
- Kotombola loboko na Haltères
- Entraînement ya kotonga mapeka
- Exercice ya haltères pona Mapeka
- Entraînement ya kotombola loboko ya kogumbama