Banc ya haltères Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Banc ya haltères Squat
Dumbbell Bench Squat ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, misisa ya makolo, mpe glutes, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na difficulté na yango réglable sur la base ya poids ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola ezali kolendisa bokoli ya misisa, makasi, mpe koyika mpiko, mpe ekoki kosalisa na koningana ya mosala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Banc ya haltères Squat
- Bandá ngalasisi yango na kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde olingi kofanda na kiti, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata.
- Kitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela kilo na yo na bokatikati mpe kotambwisa koningana na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Banc ya haltères Squat
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Yango e assure que ozali ko activer ba glutes na ba hamstrings na yo na ndenge ya malamu. Kasi, kokende na nse mingi te mpo ekoki kotya mitungisi ya ntina te na mabɔlɔngɔ na yo.
- Pona kilo: Pona kilo oyo ezali ko défier yo mais ezo compromettre forme na yo te. Soki omoni formulaire na yo ezali kokita to soki ozali na makoki te ya kosilisa mouvement mobimba, ba haltères ekoki kozala kilo mingi.
- Bokangami ya makanisi mpe misisa: Tyá likebi na misisa oyo ozali kosala. Esengeli oyoka gl na yo
Banc ya haltères Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Banc ya haltères Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bench Squat. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na nse ya nzoto na yo, ata mpe ba glutes, quads, mpe ba hamstrings na yo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Banc ya haltères Squat?
- Dumbbell Front Squat: Na version oyo, osimbaka deux haltères na hauteur ya mapeka, na maboko etali moko na mosusu, mpe osalaka squat.
- Sumo Squat with Dumbbell: Awa, osimbaka haltère moko na maboko mibale mpe otiki yango ekangama na kati ya makolo na yo, na makolo na yo oyo ekabwani na bonene koleka mapeka.
- Dumbbell Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na etɛlɛmɛlo oyo ezali kotɛngatɛnga na haltère na lobɔkɔ mokomoko, na nsima kokitisa nzoto na yo na position ya lunge.
- Dumbbell Squat to Press: Oyo ezali mouvement combiné esika osalaka squat na haltères na loboko moko na moko, sima ofina ba kilo likolo tango ozali kotelema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Banc ya haltères Squat?
- Barbell Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Dumbbell Bench Squats na kosalaka misisa ya monyololo ya sima, bakisa mpe ba hamstrings mpe nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya squat ya makasi mpe ya bokatikati.
- Dumbbell Step-ups: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Bench Squat na ko cibler ba quads, ba hamstrings, na ba glutes na ba angles différents, ko améliorer équilibre musculaire na symétrie, tout en améliorant pe puissance explosif na yo na coordination.
Համալինված բառեր Banc ya haltères Squat
- Haltères Banc Entraînement ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse na ba haltères
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Banc ya haltères Routine ya ko squat
- Ba entraînements ya nzoto ya se na ba haltères
- Dumbbell Bench Squat mpo na misisa ya makolo
- Entraînement ya ba cuisse na squat ya banc ya haltères
- Ba exercices ya squat na haltères
- Technique ya Squat ya Banc ya haltères
- Ba entraînements ya haltères pona ba cuisse ya makasi.