Banc ya haltères Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Banc ya haltères Squat
Dumbbell Bench Squat ezali exercice ya entraînement ya force polyvalent oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba quads, ba hamstrings, glutes, na inférieur ya mukongo. Ezali malamu mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete nzoto ezala makasi, kobongisa bokatikati mpe kozala stable, mpe kosala ete moto asala malamu na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Banc ya haltères Squat
- Bandá kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kokitisa nzoto na yo, lokola nde okofanda na kiti, nzokande ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama liboso ya kotindika na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi obatela lolenge oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Banc ya haltères Squat
- Bokima kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basengeli koboya ezali kosalela kilo oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te, oyo na ngala na yango ekoki komema na kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe lolenge na yo ezali kobonga.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga mosusu oyo osengeli koboya ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Esengeli kopekisa koningana, mingimingi ntango ozali kokitisa nzoto. Yango ekosala kaka te ete ozali kosala misisa malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Range mobimba
Banc ya haltères Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Banc ya haltères Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bench Squat. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, hamstrings, mpe glutes. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo bakoki kotambwisa yango, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kozala wana mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Banc ya haltères Squat?
- Haltères Front Squat: Na variation oyo, osimbaka deux haltères na mapeka na yo, na maboko etalina, mpe na sima osala squat.
- Dumbbell Split Squat: Version oyo esɛngaka ete ozwa position ya kotɛngatɛnga, osimba haltère na lobɔkɔ mokomoko na mipanzi na yo, mpe na nsima okita na nse.
- Haltères Overhead Squat: Mpo na variation oyo, osimbaka haltères na loboko moko na moko mpe osembola maboko na yo likolo ya motó ntango ozali kosala squat.
- Dumbbell Sumo Squat: Yango esɛngaka kosimba haltère moko na mabɔkɔ nyonso mibale liboso na yo, kozwa etɛlɛmɛlo ya monene na misapi ya makolo oyo emonisami, mpe na nsima kofukama na nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Banc ya haltères Squat?
- Dumbbell Deadlifts: Exercice oyo etali mpe na nse ya nzoto, mingimingi ba hamstrings mpe glutes, epesaka équilibre malamu na quad-dominant bench squat, mpe e engager mokɔngɔ mpe noyau, komatisaka makasi mpe stabilité mobimba.
- Goblet Squats: Lokola Dumbbell Bench Squat, Goblet Squats etali libosoliboso ba quads, glutes, mpe ba hamstrings, kasi placement ya kilo oyo e charger liboso ezali ko défier mingi noyau mpe likolo ya nzoto, kotombola makasi ya fonctionnement mobimba mpe équilibre.
Համալինված բառեր Banc ya haltères Squat
- Entraînement ya Squat ya haltères
- Exercice ya Haltères ya Quadriceps
- Toning ya Cuisse na Haltères
- Routine ya kokita na banc ya haltères
- Formation ya Force pona ba Cuisse
- Exercices ya haltères pona Quadriceps
- Entraînement ya haltères ya nzoto ya se
- Banc Squat na Haltères
- Toning Makolo Haltères Squat
- Exercice ya Squat ya banc ya kotonga misisa.