Presse ya Banc ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya haltères
Dumbbell Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso ntolo, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi mpe mikano ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ezali kolendisa bokoli ya misisa, ebongisaka makasi ya likoló ya nzoto, mpe epesaka esika ya koningana malamu koleka soki tokokanisi yango na masini ya konyata na esika ya kofanda na barbell.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya haltères
- Lalá lisusu malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kofanda, komema ba haltères na mipanzi ya ntolo na yo na makolo na yo na angle ya 90 degrés.
- Pusá ba haltères likoló na kosaleláká misisa ya ntolo na yo. Maboko na yo esengeli kotandama mobimba likoló na yo, kasi kokanga makolo na yo te.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki na mipanzi ya ntolo na yo, mpe kobatela kilo ntango nyonso.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya haltères
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na maboko na yo etali mosika na yo, kaka libanda ya bonene ya mapeka. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi to na ndenge ya kokangama mingi mpo yango ekoki kosala ete ozala na mpasi oyo ezali na ntina te to komema na kokita ya kilo.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba haltères malembe malembe pe na ndenge ya contrôlé tiii ekozala niveau na ntolo na yo, sima posa yango lisusu likolo na position ya départ. Boyá kobwaka kilo nokinoki to kopumbwa na ntolo na yo, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu.
- **Bomba ba Coudes na 90 Degrés**: Tango ozali ko kitisa ba haltères, esengeli ba coudes na yo ezala na angle ya 90 degrés
Presse ya Banc ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bench Press. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya ntolo. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya haltères?
- Decline Dumbbell Bench Press: Na kotiaka esika ya kofanda na nse, mbongwana yango etali mingi misisa ya nse ya ntolo.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Kosimba haltères na maboko etali moko na mosusu, variation oyo ezo souligner triceps na mapeka.
- Single Arm Dumbbell Bench Press: Exercice oyo ya ngambo moko esalaka ngambo moko ya nzoto na mbala moko, ebongisaka débalancement ya misisa mpe stabilité ya noyau.
- Close Grip Dumbbell Bench Press: Na kobatelaka ba haltères penepene na boumeli ya mouvement mobimba, mbongwana yango etali triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya haltères?
- Exercice ya Dumbbell Fly e compléter Dumbbell Bench Press lokola ezo focuser na ba muscles pectoraux na angle différent, ezo promouvoir équilibre ya muscle pe ezo réduire risque ya kozoka.
- Exercice ya Push-ups e compléter Dumbbell Bench Press mpo etali kaka ba muscles ya ntolo te kasi mpe triceps mpe mapeka, epesaka entraînement complète ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya haltères
- "Entraînement ya ntolo ya haltères."
- Presse ya banc na ba Haltères
- Exercices ya ntolo na ba haltères
- Technique ya Presse ya Banc ya Haltères
- Kolendisama ya misisa ya ntolo
- Entraînement ya haltères pona ba pectorals
- Home Presse ya banc ya haltères
- Exercices ya Gym pona Ntolo
- Presse ya haltères mpo na Ntolo
- Exercices ya Haltères ya Nzoto ya Likolo".