Presse ya Banc ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya haltères
Dumbbell Bench Press ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na ndenge mingi oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps, kosala yango malamu mpo na baye bazali koluka kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya misisa. Ezali malamu mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na difficulté na yango réglable sur la base ya poids ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ezali kolendisa bokatikati ya misisa mpe symétrie, mpamba te lobɔkɔ mokomoko esalaka na lipanda, mpe yango ekitisaka likama ya kozanga bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya haltères
- Lalá lisusu na esika ya kofanda, salá ete ba haltères ezala pene na ntolo na yo, mpe lona makolo na yo na nse mpo ezala stabilité.
- Pusá ba haltères likoló mpe mosika na ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo te.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki pene na ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya haltères
- Mouvement contrôlé: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosala mouvement mbangu. Ezali na ntina kokitisa ba haltères na ndenge ya malembe, ya contrôle, sima kotindika yango lisusu likolo sans kokanga ba coudes na yo. Mouvement contrôlé wana esalisaka mpo na ko engager ba muscles correctes mpe ko éviter kozoka.
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba: Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe ezala makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama ya loketo ekoki kosala ete olɛmba to ozoka. Esengeli kotya ba haltères na ndenge oyo ezala mbala moko likoló ya loketo na yo, kosala ete egumbama to ebalukaka te.
- Kosimba Haltères na Likolo te: Bato mosusu bazalaka na momeseno ya kosimba baba
Presse ya Banc ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bench Press. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kotonga mpe kolendisa misisa ya ntolo. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na ba poids légers mpe ko focuser na forme correcte mpo na ko éviter ba blessures. Lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya haltères?
- Decline Dumbbell Bench Press: Version oyo esalemaka na banc ya déclin, etali mingi misisa ya nse ya ntolo.
- Neutral Grip Dumbbell Bench Press: Awa, osimbaka ba haltères na maboko oyo etalani, oyo ekoki kokitisa mpasi ya mapeka mpe ko cibler ba muscles ya ntolo na angle mosusu.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Exercice oyo esalemaka na kofinaka haltère moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kokabola ngambo mokomoko ya ntolo na yo.
- Dumbbell Floor Press: Bokeseni yango esalemaka na kolala na mabele na esika ya kofanda, oyo ekoki kopekisa esika ya koningana mpe kotya likebi mingi na triceps mpe na ba pecs ya likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya haltères?
- Ba Presses ya Haltères inclinées ekoki ko compléter ba Presses ya Haltères na ko cibler ba muscles ya likolo ya ntolo mpe liboso ya mapeka, kopesa développement équilibré, ya ntolo mobimba.
- Tricep Dips ekoki mpe ko compléter ba Dumbbell Bench Presses lokola ezali ko focuser na triceps na mapeka, oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalelamaka na bench press, na yango kobongisa performance ya bench press na yo na kolendisaka ba muscles oyo ya soutien.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya haltères
- "Entraînement ya ntolo ya haltères."
- Presse à banc na ba haltères
- Ba exercices ya ntolo na ba poids
- Technique ya presse à banc ya haltères
- Kolendisa misisa ya ntolo
- Entraînement ya ntolo na ndako na haltères
- Routine ya fitness pona ba pectorals
- Entraînement ya poids pona ntolo
- Ba exercices ya haltères pona ntolo
- Entraînement pectoral na haltères".