Presse ya Banc ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya haltères
Dumbbell Bench Press ezali exercice composé oyo etali libosoliboso ntolo, kasi esalaka mpe mapeka mpe triceps, kolendisa makasi ya likolo ya nzoto mpe bokoli ya misisa. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na koyamba nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na ndenge oyo ekoki kosalelama na makambo mingi, likoki na yango ya kobongisa kozanga bokatikati ya misisa, mpe ndenge oyo esalaka malamu mpo na kotonga nzoto ya likoló oyo ezali makasi mpe oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya haltères
- Lalá lisusu malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kofanda, komema ba haltères na mipanzi ya ntolo na yo na makolo na yo na angle ya 90 degrés.
- Pusá ba haltères likoló na kosaleláká misisa ya ntolo na yo, kobatela mabɔkɔ na yo etalana, tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya ntolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na mipanzi ya ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya haltères
- **Alignment ya Grip na Coude**: Simbá ba haltères na grip ya makasi, mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni. Ntango ozali kokitisa ba haltères, ba coudes na yo esengeli kosala angle ya 90 degrés. Bokima kopelisa ba coude na yo na mipanzi, oyo ekoki kotungisa matonga na yo ya mapeka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba haltères malembe malembe pe na ndenge ya contrôlé, sima pusha yango lisusu likolo sans ko bloquer ba coudes na yo na likolo ya mouvement. Yango ebatelaka tension na misisa na yo mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali kokitisa ba kilo, pe pema libanda tango ozali kofina yango likolo.
Presse ya Banc ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kotambwisa na nzela ya mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya haltères?
- Decline Dumbbell Bench Press: Bokeseni oyo etali eteni ya nse ya ntolo, na kotiaka banc na bokiti liboso ya kosala presse.
- Haltères Close Grip Bench Press: Bokeseni oyo etali triceps mpe ntolo ya kati, na kosimbaka ba haltères penepene na ntango ya kofina.
- Presse à banc à haltères avec grip neutre: Bokeseni oyo ezali kopesa ntina mingi na triceps mpe mapeka, na kosimbaka haltères na grip neutre to ya marteau (maboko etali moko na mosusu) na tango ya presse.
- Presse à banc à haltères à l’arme unique: Bokeseni wana ya ngámbo moko esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe kozala stabilité, na kofinaka haltère moko na mbala moko ntango lobɔkɔ mosusu etikalaka na kopema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya haltères?
- Ba Mouches ya haltères e complétaka pe Dumbbell Bench Press lokola e cibler ba muscles pectoraux na angle différent, esalisaka na ko améliorer makasi pe taille ya ntolo mobimba tout en améliorer pe mobilité ya mapeka pe stabilité.
- Presse ya likolo ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola etali libosoliboso mapeka mpe triceps, misisa oyo ezali ba mouvements secondaires na Dumbbell Bench Press, na yango ebongisaka makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya haltères
- "Entraînement ya ntolo ya haltères."
- Technique ya Presse ya Banc ya Haltères
- Exercices ya kotonga ntolo na ba haltères
- Formulaire ya Presse ya Banc ya Haltères
- Ndenge nini kosala Dumbbell Bench Press
- Exercices ya haltères pona ntolo
- Formation ya ntolo na ba haltères
- Instructions ya Presse ya Banc ya haltères
- Entraînement ya haltères pona ba pectorals
- Kobongisa ba muscles ya ntolo na Haltères Bench Press".