Dip ya Banc ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya Banc ya haltères
Dumbbell Bench Dip ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso triceps, nzokande ekɔtisaka mpe mapeka mpe misisa ya ntolo. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama soki babongoli kilo ya ba haltères oyo basalelaka. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotonga makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa misisa, mpe kobongisa nzoto mobimba ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya Banc ya haltères
- Bokende na bokebi nyonso na nsɔngɛ ya esika ya kofanda, tyá mabɔkɔ na yo na nsɔngɛ na ngámbo nyonso mibale ya loketo na yo, misapi na yo etali liboso, mpe sembolá makolo liboso na yo.
- Kitisa nzoto na yo malembe malembe epai ya mabele na kogumba ba coudes na yo, kobatela mokɔngɔ na yo penepene na esika ya kofanda mpe kosala ete haltères ezala stable na loketo na yo.
- Soki ba coude na yo esali angle ya 90 degrés, zongisa nzoto na yo likolo na nzela ya maboko na yo, mpe finá triceps na yo na likolo ya mouvement.
- Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kobatela ntango nyonso bokonzi ya koningana mpe kosala ete mokɔngɔ na yo ezala pene na esika ya kofanda.
Հրաշալին համար Dip ya Banc ya haltères
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii ntango makolo na yo ekosala angle ya degré 90. Na nsima, zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki. Mouvement contrôlé wana esalisaka mpo na ko engager triceps malamu mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- Bomba ba coudes na yo na kati: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ba coudes na yo ebima. Yango ekoki komema na kozoka na mapeka. Na esika ya kosala bongo, salá nde ba coude na yo pene na nzoto na yo. Yango esalisaka mpe mpo na ko cibler ba triceps malamu koleka.
- Kokende na nse mingi te: Boyá kozinda na nse mingi mpo yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mapeka na yo. Bozindo oyo ebongi ezali ntango mabɔkɔ na yo ya likoló ezali parallèle na mabele.
- Salelá Kilo oyo ebongi: Soki ozali
Dip ya Banc ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya Banc ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Bench Dip. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke mpe kozongela yango ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya Banc ya haltères?
- Single Leg Dips: Ekokani na dip ya banc standard, kasi na makolo moko etombolami longwa na mabele, kobakisa mokakatano na triceps mpe noyau na yo.
- Dips weighted: Bokeseni yango esɛngaka kotya plaque ya kilo na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mosusu ntango ozali kosala dip.
- Incline Bench Dips: Esalemi na banc inclinaison, variation oyo etali ba triceps na angle différent, epesaka défi moko unique.
- Reverse Grip Bench Dips: Bokeseni oyo esangisi kobalusa grip na yo mpo misapi na yo elakisaka epai ya makolo na yo, oyo ekoki kosalisa na ko cibler bisika ndenge na ndenge ya triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya Banc ya haltères?
- Push-ups ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu, lokola e engager kaka ba triceps te, kasi mpe ba muscles ya ntolo mpe ya mapeka, na yango ko promouvoir force ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ezali nécessaire mpo na kosala ba Dumbbell Bench Dips na ndenge ya malamu.
- Ba Extensions ya Haltères ya likolo ekoki pe ko compléter ba Dips ya Banc ya Haltères lokola ezo focuser na mutu ya molayi ya triceps, ko assurer que ba parties nionso ya groupe muscle oyo ezo travailler bien pe ezo renforcer.
Համալինված բառեր Dip ya Banc ya haltères
- Haltères Banc Dip entraînement
- Exercices ya loboko ya likolo na haltères
- Ba exercices ya haltères pona triceps
- Bench Dip ngalasisi ya loboko
- Kolendisama ya maboko ya likolo na ba haltères
- Technique ya Dip ya Banc ya haltères
- Ndenge nini kosala ba Dips ya Banc ya Haltères
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Ba entraînements ya tricep na nzela ya haltères
- Ba exercices ya Bench Dip na ba poids