Haltères Assistées Bulgarien Split Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Assistées Bulgarien Split Squat
Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Ezali malamu mingi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na koyamba nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kolendisa symétrie ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Assistées Bulgarien Split Squat
- Telema pene na makolo mibale liboso ya esika ya kofanda mpe sembolá makolo moko nsima mpo na kopema na esika ya kofanda, kobatela lokolo na yo mosusu elonamaki makasi na mabele.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, nzokande mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Pusá na litindi na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, wana ozali kobatela kilo oyo ezali na mabɔkɔ na yo etɛngamá.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo pe zongela processus.
Հրաշալին համար Haltères Assistées Bulgarien Split Squat
- Lolenge oyo ebongi: Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko, tiká yango ekangama na bolai ya lobɔkɔ na mipanzi na yo. Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya nsima ekokóma pene na kosimba mabele mpe loketo na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Libunga oyo emonanaka mingi ezali kokende na nse te oyo ekitisaka efficacité ya exercice.
- Core Engagement: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa yo obatela bokatikati mpe stabilité, mingimingi ntango ozali kokitisa mpe kotombola nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika moboko epema, oyo ekoki komema na kozanga bokatikati mpe na kozoka oyo ekoki kozoka.
Haltères Assistées Bulgarien Split Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Assistées Bulgarien Split Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te tii ntango bakokóma malamu na kotambola. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi mosala bakoki mpe kozwa matomba soki moto oyo azali entraîneur to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na bango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Assistées Bulgarien Split Squat?
- Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell na lobɔkɔ moko to na lobɔkɔ nyonso mibale, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe bokatikati.
- Bodyweight Bulgarian Split Squat: Soki ozali débutant to ozali na accès te na ba poids, okoki kosala exercice oyo kosalela kaka kilo ya nzoto na yo pona résistance.
- Bulgarian Split Squat with Resistance Bands: Okoki kobakisa bande ya résistance zingazinga ya cuisse to makolo mpo na kobakisa makasi mpe kosala misisa na yo na ndenge mosusu.
- Bulgarian Split Squat with Jump: Kobakisa saut na likolo ya squat ekoki kosalisa mpo na kobongisa nguya na yo ya kopanzana mpe koyika mpiko ya motema mpe misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Assistées Bulgarien Split Squat?
- Walking Lunges: Walking lunges ezali exercice complémentaire monene lokola esalaka mpe na inférieur ya nzoto, kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ezali essentiel mpo na kosala ba squats ya Bulgarie split na ndenge ya malamu.
- Pont ya Glute: Exercice oyo etali directement ba glutes na ba hamstrings, misisa oyo ezo engager pe na split squat ya Bulgarie, na yango e améliorer makasi pe stabilité oyo esengeli pona mouvement ya squat.
Համալինված բառեր Haltères Assistées Bulgarien Split Squat
- Haltères Bulgare Split Squat entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Bulgarian Split Squat na ba poids
- Ba variations ya Squat oyo esalisami na haltères
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères ya nzoto ya se
- Technique ya Split Squat ya Bulgarie
- Ba entraînements ya haltères pona ba cuisse
- Ba exercices ya cuisse efficaces na haltères.