Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Anterior
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներDeltoid Lateral, Serratus Anterior
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
Dumbbell Arnold Press ezali exercice ya mapeka ya mobimba oyo etali ba deltoïdes ya liboso, ya mopanzi, mpe ya sima, ememaka na makasi ya mapeka mpe flexibilité ya malamu. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango ya likoló. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, esalisaka na koningana ya mosala mokolo na mokolo, mpe esalisaka mpo na kozala kitoko mobimba ya nzoto oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala liboso, mpe na mbala moko kotombola kilo likoló ya motó na yo na ndenge ya kosala arc tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe kilo ezala mbala moko likoló ya mapeka na yo.
- Kitisa mokemoke ba haltères na esika oyo obandaki na kozongisaka nsima kobalukaka ya loketo na yo mpe kozongisa makolo na yo na nse tii na nivo ya mapeka.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala makasi mpo na kobatela bokonzi ya kilo na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala ba mouvements mbangumbangu. Bandá na ba haltères na niveau ya mapeka na maboko na yo etali yo. Wana ozali kofina likolo, balusaka maboko na yo mpo ete maboko na yo etala liboso na likolo ya mouvement. Na nsima, kitisá kilo na esika oyo obandaki na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokamba. Yango esalaka ete ozala mpenza kokɔtisa misisa mpe kotya motema te na nguya.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kotombola kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe komema na kozoka. Poids ya malamu esengeli e permettre yo osala 8-12 reps na forme ya bien.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Ba baba
Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Arnold Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya mosala. Mokemoke, lokola makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Single Arm Arnold Press: Version oyo ya ngalasisi esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ba débalancements ya misisa mpe kobakisa engagement ya moboko.
- Standing Arnold Press: Na mbongwana yango, ngalasisi esalemaka na kotelema, oyo ekoki kosangisa misisa oyo ekómisaka misisa mingi mpe kobakisa makasi mobimba.
- Incline Arnold Press: Yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, oyo etalelaka mapeka na angle mosusu mpe epesaka ntina mingi na eteni ya likoló ya misisa ya mapeka.
- Arnold Press na ba bandes ya résistance: Bokeseni oyo e remplacer ba haltères na ba bandes ya résistance, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe kosalisa na kobongisa endurance ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Barbell Upright Rows ekoki kotombola matomba ya Dumbbell Arnold Press lokola esalaka na misisa ya lipeka mpe ya trapèze, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba.
- Dumbbell Front Raises ezali exercice mosusu ya malamu mingi oyo ezo accompagner na Dumbbell Arnold Press, lokola ezo cibler spécifiquement ba deltoïdes antérieurs, esalisaka na ko développer makasi ya mapeka pe définition à partir ya angle différent que Arnold Press.
Համալինված բառեր Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- Arnold Press azali kosala ngalasisi
- Exercice ya mapeka ya haltères
- Arnold Haltères ya bopanzi sango
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Arnold Press mpo na misisa ya mapeka
- Entraînement ya haltères pona mapeka
- Arnold azali kosala ngalasisi na mapeka
- Haltères Arnold Technique ya Presse
- Ndenge nini kosala Dumbbell Arnold Press
- Kotonga misisa ya mapeka na Haltères.