Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
Dumbbell Arnold Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka, nzokande ekangamaka mpe na ntolo ya likoló mpe triceps. Exercice oyo, oyo ezwaki kombo ya légende ya bodybuilding Arnold Schwarzenegger, ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo na intensité na yango réglable sur la base ya poids oyo basaleli. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- Bandá ngalasisi yango na kotombolaka ba haltères likoló ntango ozali kobalola mabɔkɔ na yo mpo ete mabɔkɔ na yo etala liboso na likoló ya esika oyo ozali kotombola.
- Soki mabɔkɔ na yo etandami mobimba likoló ya motó na yo, pemá mwa moke mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa na yo mpo na kopekisa kilo, kasi te mpo na kotambwisa yango.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kozongisa nsima kobaluka ya loketo mpo ete mabɔkɔ na yo etala lisusu nzoto na yo.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu na boumeli ya 10 to 12 reps. Wana ozali kokóma makasi, okoki kobakisa kilo mokemoke mpe ozali kobatela nzoto ya malamu.
- **Kobatela Mouvement Contrôlé**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Tombolá mpe kitisá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ebakisaka mpe tension ya misisa, mpe ememaka na ba résultats ya malamu.
Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Arnold Press. Kasi, ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe mpo na kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kotambwisa mpe kobongisa mabunga nyonso oyo esalemi na forme. Lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Single Arm Arnold Press: Version oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ba débalancements nionso ya misisa mpe kotombola makasi mobimba.
- Standing Arnold Press: Na esika ya kofanda, mbongwana yango esalemaka na kotelema, oyo ekangamaka na moboko mpe na nse ya nzoto mpo na kozala stabilité.
- Incline Arnold Press: Yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, oyo etalelaka mingi eteni ya likoló ya misisa ya lipeka.
- Arnold Press na ba bandes de résistance: Na esika ya ba haltères, variation oyo esalelaka ba bandes de résistance, oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya résistance mpe ko défier ba muscles.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda?
- Barbell Overhead Press: Exercice oyo etali mpe ba muscles deltoïdes lokola Arnold Press, kasi kosalela barbell epesaka lolenge mosusu ya stimulus mpo na stabilité mpe makasi oyo esengeli, kotombola bokoli ya mapeka mobimba.
- Dumbbell Front Raises: Yango etali mpenzampenza ba deltoïdes antérieures, ebakisaka Arnold Press na kosala ete bisika nyonso ya lipeka esalaka malamu.
Համալինված բառեր Haltères Arnold Ebongiseli ya konyata mikanda
- Arnold Press azali kosala ngalasisi
- Exercice ya mapeka ya haltères
- Arnold Haltères ya bopanzi sango
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Arnold Press mpo na mapeka
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya lipeka
- Arnold azali kosala ngalasisi na mapeka
- Haltères Arnold Technique ya Presse
- Ndenge nini kosala Arnold Press
- Kotonga misisa ya mapeka na Haltère.