Presse ya côté alternatif ya haltères
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya côté alternatif ya haltères
Dumbbell Alternate Side Press ezali exercice ya entraînement ya makasi ya malamu oyo etali libosoliboso mapeka, tout en engager mpe noyau mpe kobongisa équilibre ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe koyika mpiko na ye. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki komema na kobongisama ya misisa, makasi ya likoló ya nzoto mpe ya kotɛlɛma malamu, yango wana ezali likambo oyo bato mingi balingaka mingi epai ya bato oyo balingaka kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya côté alternatif ya haltères
- Salá ete mabɔkɔ na yo etalana mpe mandɛfu na yo egumbama na angle ya degré 90.
- Pusá haltères moko likoló tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba, mpe haltère mosusu ezala na nivo ya lipeka.
- Kitisa loboko oyo etandami lisusu na esika na yango ya kobanda wana na mbala moko ozali kotindika haltère mosusu likolo.
- Zongela mouvement oyo ya alternance mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya côté alternatif ya haltères
- **Kosimba malamu**: Simbá ba haltères na bokangami ya makasi kasi koboya kofina yango makasi mingi. Maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo na esika oyo obandaki. Kosimba malamu te ekoki kosala ete loketo elɛmba to azoka.
- **Mouvement contrôlé**: Kosala mbangu te na exercice. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola mpo na kosala malamu misisa oyo ozali koluka. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo; tyá likebi nde na kosalela makasi ya misisa na yo.
- **Technique ya kopema**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokanga pema na tango ya ngalasisi. Kobosana te kobimisa mpema ntango ozali kofina haltères likoló mpe kopema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela tansiɔ mpe epesaka misisa oyo ezali kosala oxygène.
- **Kilo ya malamu**: Don
Presse ya côté alternatif ya haltères FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya côté alternatif ya haltères?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Alternate Side Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama, mpe kosala ete básalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi mosala ete bázala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atalela formulaire na bango ntango bazali kobanda. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya côté alternatif ya haltères?
- Haltères Arnold Press: Version oyo esangisi kobanda na ba haltères na niveau ya mapeka kasi na maboko etali yo, sima ko tourner ba poignets na yo tango ozali ko presser likolo po maboko na yo etali mosika na likolo ya mouvement.
- Dumbbell Incline Press: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, etali eteni ya likoló ya ntolo elongo na mapeka.
- Haltères Neutre Grip Presse Mapeka: Na variation oyo, ba haltères efinamaka likolo na grip neutre, elingi koloba maboko etalina, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba deltoïdes mingi.
- Dumbbell Seated Shoulder Press: Version oyo ya ngalasisi esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe kokitisa lisalisi oyo euti na nse ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya côté alternatif ya haltères?
- Dumbbell Shoulder Press: Yango ebakisaka Dumbbell Alternate Side Press na ko focuser na ba muscles ya mapeka, oyo pe ezo engager na tango ya press ya côté, na ndenge wana ezo contribuer na équilibre mobimba pe stabilité ya likolo ya nzoto.
- Dumbbell Lateral Raise: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Alternate Side Press lokola ezo cibler ba deltoïdes, précisément ba têtes latérales, oyo esalemaka pe na tango ya presse côté, esalisaka na ko améliorer définition ya muscle na largeur ya mapeka.
Համալինված բառեր Presse ya côté alternatif ya haltères
- Ba variations ya presse ya mapeka ya haltères
- Entraînement alternatif ya presse côté
- Ba exercices ya haltères pona mapeka
- Presse alternant haltères
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba entraînements ya haltères pona nzoto ya likolo
- Presse ya mapeka ya ngambo na ndenge ya alternance
- Ba exercices ya presse ya haltères
- Ba entraînements ya mapeka na ba haltères
- Presse ya haltères ya côté moko.