Kotambola na nsoso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola na nsoso
Duck Walk ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso nse ya nzoto, etali mingimingi ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na basani tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi, oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto, bokatikati, kobongolabongola, mpe kosala masano na ye mobimba. Bato bakolinga kosala Duck Walk lokola ematisaka kaka te makoki ya nzoto kasi mpe ematisaka endurance, elendisaka posture malamu, mpe esalisaka na kopekisa ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola na nsoso
- Gumbamá mwa moke liboso mpe sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Bandá kotambola liboso wana ozali kobatela esika ya kogumbama, kotambolisa lokolo moko liboso ya mosusu.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba soki likoki ezali mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo ntango ozali kotambola.
- Kobá kotambola yango na boumeli ya ntaka to ntango oyo otye liboso, na nsima, komata mokemoke lisusu tii na esika oyo otɛlɛmi mpo na kosilisa ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Kotambola na nsoso
- Formulaire oyo ebongi: Libunga oyo emonanaka mingi ezali formulaire ya mabe. Bandá na esika ya kogumbama mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bomba ntolo na yo likolo, mokɔngɔ semba, mpe kilo na yo na bitambi na yo. Ntango ozali kotambola liboso, meká kotya loketo na yo na nse, na nivo moko ntango nyonso. Boyá ezaleli ya kotɛlɛma ntango ozali kokende liboso.
- Salá matambe ya mikemike: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosala matambe minene, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔlɔngɔ na yo. Salá nde matambe mikemike mpe malɛmbɛmalɛmbɛ, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele. Yango ekoki kosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na bokonzi ntango ozali mpe kosala misisa na yo malamu.
- Bokima Pasi ya Mabolongo: Soki oyoki mpasi na mabolongo na yo ntango ozali kosala Duck Walk, ekoki kozala bongo
Kotambola na nsoso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola na nsoso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Duck Walk. Kasi, ezali na ntina koyeba ete esɛngaka kozala na makasi, kozala na boyokani, mpe kozala na bokatikati. Yango wana, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela forme oyo ebongi, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango bazali kobonga nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola na nsoso?
- "Lateral Duck Walk" ezali variation esika ozali kokende na ngambo na esika ya kokende liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mouvement latéral mpe agilité.
- "Weighted Duck Walk" ezali version moko ya défi mingi esika omemaka ba poids, lokola kettlebell to haltères, tango ozali kosala marche.
- "Reverse Duck Walk" esangisi kokende sima na esika ya kokende liboso, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre mpe coordination.
- "Duck Walk with Jump" ebakisi élément ya kopumbwa na suka ya cycle moko na moko ya kotambola, ematisaka makasi mpe ebakisi composante cardio na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola na nsoso?
- Mimpululu, lokola Duck Walks, esengaka bokatikati mpe boyokani ntango ezali kosala misisa ya nse ya nzoto ndenge moko, mpe ekoki kosalisa kobongisa bosikisiki mpe bokonzi oyo esengeli mpo na Duck Walks.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki kokokisa Duck Walks na kolendisaka misisa ya ngɔmbɛ, oyo ekangamaka na ntango ya kogumbama mpe kokende liboso ya Duck Walk, na bongo kobongisa endurance mpe nguya.
Համալինված բառեր Kotambola na nsoso
- Kilo ya nzoto Duck Walk exercise
- Cardiovasculaire Duck Walk ngalasisi
- Duck Walk pona santé ya motema
- Résistance ya nzoto Duck Walk
- Routine ya fitness ya Duck Walk
- Motambwisi ya ngalasisi ya Duck Walk
- Duck Walk entraînement na ndaku
- Duck Walk mpo na makasi ya motema mpe misisa
- Ba exercices cardio ya poids corporel
- Entraînement cardio ya Duck Walk makasi